Rezultati pretrage za: tabata

Intenzitet! Intenzitet, intenzitet, intenzitet…što veći to bolje! Veći intenzitet znači brže rezultate! Ako si pratio svijet vježbanja proteklih godina, tada si zasigurno čuo ovu mantru koju su ponavljali na svakom koraku. Navode kao primjer rezultate vježbanja koje govore o tome da je s većim intenzitetom moguće postići bolje rezultate za kreće vrijeme. Zapravo svi se […]

Intervalni trening uključuje ponavljane izvedbe visoko intenzivne aktivnosti isprekidane s periodima nisko intenzivne aktivnosti ili odmora. Razlikujemo dvije kategorije intervalnog treninga: aerobni i anaerobni intervali. Često primjenjivani tip (i to aerobni oblik) intervalnog treninga je fartlek što bi u prijevodu sa švedskog jezika značilo „igra brzine“. Za fartlek je karakteristična izmjena određenih perioda trčanja različitom […]

Želite li savladati osnove rekreativnog boksa, u kratkom vremenu steći odličnu kondiciju, izbaciti iz sebe negativnu energiju, rješenje za vas je – FIT BOX! Što je to zapravo FIT BOX (fitness boxing)? U zadnjih nekoliko godina popularnost Fit boxa u svijetu znatno je porasla. Fitness treneri koji su se osobno bavili natjecateljski ili rekreativno boksom […]

Već je otrcana fraza da u bodybuildingu i općenito u fitnessu 70-80% uspjeha ovisi o prehrani. U šali znaju reći da se mišići pripremaju u kuhinji, a ne u teretani. Nije samo važno koliko jedemo, nego i što i kada jedemo. Zapravo, vježbanje je najlakši dio, to znači dnevno oko sat, sat i pol vremena zanimacije. Razvijanje […]

Što ima tako čarobno u tim kettlebellsima, girjama ili ruskim zvonima? Zašto ih u svojim treninzima sve više koriste doslovno svi: žene i muškarci svih dobnih skupina, rekreativci i profesionalni sportaši, domaćice i manageri?   Trenažer zvonastog oblika – girja Trenažer zvonastog oblika – girja, u Rusiji se koristi još od polovice prošlog stoljeća. Kao […]

Alternativa aerobnom treningu U prvom dijelu naveo sam šest razloga zašto je kontinuirani aerobni rad kontraproduktivan. Moja namjera bila je osvijestiti vježbačku populaciju koja je uvjerena da postoji samo jedan način treniranja krvožilnog sistema. U drugom dijelu, govorit ću Pitanje tjelesnih masti Svojim klijentima često postavljam ovo pitanje: “Tko ima manji postotak tjelesnih masti, sprinter […]