Rezultati iskanja za: tabata

Vam vsakodnevne obveznosti ne dopuščajo veliko časa za trening? Na srečo obstaja veliko metod treninga, s katerimi lahko v kratkem času dosežete odlične rezultate. Ena izmed njih je tabata. Gre za vrsto visokointenzivnega treninga, s katerim boste dosegli visoko porabo kalorij in izboljšali kondicijo. Ta metoda treninga deluje tako, da v 20 sekundah pri visoki […]

Čas je denar – in to ni le rek, ampak je postala kruta realnost. Številni zaradi natrpanega dnevnega urnika nimajo časa za določene aktivnosti, zato želijo poseči po čim hitrejši rešitvi. Tako je tudi s treningom – v zadnjem času so športni navdušenci prisiljeni najti program treninga, ki jih bo najhitreje pripeljal do rezultatov. Primer […]

Uravnotežena prehrana, najmanj 150 minut telesne aktivnosti na teden, čim manj stresa in kvalitetni spanec – vse to je pomembno, če želimo biti zdravi in uspešno doseči fitnes cilje. Žal pa nam hiter način življenja ne pušča dovolj časa, da bi se posvetili vsem tem dejavnikom, ki so ključi na uspeh. Tukaj na sceno stopa […]

Če ste pravkar začeli trenirati ali preizkušate novo vadbeno rutino, ki vključuje visokointenzivne dejavnosti (kot so težki treningi, HIIT, tabata …), ste zagotovo že ure ali celo dni po treningu naleteli na zatrdele in boleče mišice. Naslednji dodatki vam poleg raztezanja, uporabe penastega valja in tradicionalne masaže pomagajo pri okrevanju in razrešitvi mišične bolečine in […]

Se izogibate kardio treningu? Ne glede na to, kakšen je vaš cilj, naj bo kardio trening del vaše vsakodnevne rutine. Tudi če želite povečati mišično maso, ne smete prezreti te vrste dejavnosti, ki krepijo vaše srce in pljuča, saj lahko to ogrozi vaš glavni cilj na treningu. Spodaj ugotovite, zakaj vsak od nas potrebuje kardio […]

Dolgčas vam je in ne veste, kaj bi počeli? Kaj pravite na en hitri trening? Poleg tega, da se boste znebili popoldanske monotonosti in izboljšali svoje razpoloženje boste, aktivirali tudi svoje mišice. Za hitri trening ne potrebujete nobene posebne opreme, saj lahko aktivirate več mišic le s svojo lastno težo. Prav tako boste pospešili srčni […]

Vsak ima predel telesa, kjer se nabirajo neželjene maščobe. Pri ženskah je ta predel pogosto okoli pasu in bokov. Maščobice, v tem predelu izgledajo kot mehka obloga, znana pod angleškim imenom »muffin top«. Mi jim pravimo kar mehki trebušček. Še posebej pred poletjem se morda želiš teh maščob znebiti, da pokažeš lepo »bikini« telo. Upoštevaj […]

Če želiš izgubiti odvečne kilograme si verjetno že ničkolikokrat slišal, da je najprimernejši intervalni trening. Prilagodi ga na svoj trening in tako najučinkoviteje začni s transformacijo. Prednost, ki jo prinaša intervalni in visoko intenziven trening (HIIT) je, da topi tvoje maščobe še po tem ko že zapustiš telovadnico. Zaradi povečane potrebe telesa po kisiku, porablja […]

Kratica HIIT v angleščini pomeni high-intensity interval training. HIIT trening združuje kratke intervale visoko intenzivne aktivnosti in še krajše intervale počitka, med katerimi se naš srčni utrip ponovno umiri. Čas intervalov si lahko zastavite sami. Ena najbolj »popularnih« kombinacij je 40:20 (krajši je počitek ;)) in 20:10, z drugimi besedami tabata. Kot rečeno, čas lahko prilagodite svojim […]