Rezultati pretrage za: bodyweight trening

Ako nemate dovoljno vremena ili ste se jednostavno zasitili raznih sprava u teretani, možda je vrijeme za promjenu! Isprobajte vježbe koje se izvode vlastitom  težinom. Trbušnjaci, sklekovi, čučnjevi, skokovi, zgibovi – varijanti je beskonačno mnogo. Za izvođenje bodyweight vježbi ne koriste se nikakvi rekviziti i sprave. Ako ste tek ušli u svijet vježbanja, budite sigurni da su ovakve vježbe […]

Vani je zahladilo, a vama se zbilja ne da otići do teretane. Nema problema jer jačati mišiće možete i u udobnosti vašega doma uz omiljenu playlistu koja će vas dodatno motivirati. Za razvoj gornjeg dijela tijela najbolje su kompleksne vježbe odnosno one u kojima sudjeluje veći broj mišićnih grupa. Ovaj trening obuhvaća poznate vježbe koje […]

Nema boljeg početka dana od jutarnjeg treninga koji ubrzava metabolizam i daje veliku dozu energije. Jutarnje vježbanje podiže razinu hormona adrenalina koji ima veliki učinak na poboljšani razvoj kardiovaskularnih sposobnosti, kondiciju ili izdržljivost. Još jedna prednost jest i učinak na mozak, u smislu koncentracije i fokusiranosti. Ideja za treningom nakon buđenja zvuči dobro, no izvedba je […]

Ojačajte tijelo efikasnim kratkim treninzima koji će aktivirati vaše mišiće i zbog kojih ćete se osjećati izvrsno. Ako izvodite ove 15-minutne treninge 2 do 3 puta tjedno povećat ćete izdržljivost, snagu i imati dobru kondiciju.   Kombinacija bodyweight vježbi i vježbi s utezima:   Trening # 1 Maksimalan broj ponavljanja koje možete izvoditi u 5 minuta […]

Mnogi se pitaju koje su vježbe najbolje za triceps, kako dobiti tri glave na tricepsu (lateralnu, medijalnu i dugu), treba li ići u teretanu i raditi s utezima da se dobije masa na tricepsu? Vrlo jednostavan odgovor: ne treba vam teretana da biste izgradili triceps, sve to možete postići koristeći svoju vlastitu težinu. Budući da […]

Nakon uvodnog članka o treningu s utezima i prikazu treninga u košarci, pokušat ću vas na najjednostavniji način uvesti u trening s utezima za nogomet. U članku saznajte kada trenirati, koliko trenirati te na koji način pristupiti treningu. Kondicijski trening je sam po sebi dosta složen i da bi detaljnije ušli u cjelokupan sustava treninga […]

Ljudski je griješiti, ali to ne znači da treba ponavljati iste greške. Ranije sam pisao o greškama koje početnici rade u svojim treninzima (http://www.building-body.com/zbog-ovih-greski-misici-ne-rastu), a sada ću se pozabaviti greškama koje vjerojatno svi ponekad radimo, bez obzira koliki nam je ”trenažni staž”. Neuspjeh nije ako padnete, nego ako se ne želite podići. Kineska poslovica Top 10 […]

Sama riječ funkcionalnost znači svrhovitost, odnosno služi određenoj svrsi što znači da je na taj način koncipiran i trening. U treningu se teži tome da vježbe ne budu izolacijske kao što imamo u klasičnom treningu u teretani već da uključuju više mišićnih skupina koje izvode povezane, sinkronizirane pokrete. Ono što je najbitnije kod ovakvog tipa treninga je […]

TRENING BEZ REKVIZITA, A NIJE BODYWEIGHT Svi mi u nekom trenutku odemo na godišnji, a poneki od nas požele i odraditi koji trening, čisto onako ‘za gušt’. Ti treninzi nikad nisu (a i ne bi trebali biti) intenzitetom i volumenom jednaki onima koje radimo kroz godinu jer tijelu trebamo dati vrijeme za odmor, za oporavak. To […]

Uvod Uvijek u svijetu fitness postoje trendovi koji se zadrže duže ili kraće a često se neke stvari ponavljaju. Vrlo je bitno  procijeniti da li je nešto samo kratkotrajni trend koji ne daje neki veliki rezultat  ili je stvarno riječ o metodi ili načinu treninga koji izaziva fitness revoluciju. To možemo usporediti sa pjesmama. Imate […]