Rezultati pretrage za: bodyweight trening

Ako tražite efikasne vježbe koje ćete uklopiti u svoj program jačanja određenog dijela tijela, onda su supersetovi koje smo vam priredili prava stvar za vas. Pomoću njih ćete na kvalitetan način osigurati rast mišića. Podizanjem utega, istezanjem, bodyweight vježbama i sklekovima na kvalitetan način ćete doći do vašega cilja, tj. do čvrstih i razvijenih prsnih […]

Ako ste si zacrtali da morate oblikovati six pack, imamo odličan trening za vas s kojim možete biti korak bliže ostvarenju svog cilja. Naravno, riječ je o intervalnom treningu visokog intenziteta u kojem ćete odraditi vježbe koje će aktivirati mišiće trupa. Ukoliko nemate puno slobodnog vremena, a želite isprobati nešto novo i provjereno učinkovito, odradite 15-minutni […]

Ako želite istopiti neželjene kilograme, onda je intervalni trening pravo rješenje za vas. Možete ga uklopiti u svoju vježbačku rutinu i na taj način vrlo efikasno krenuti u transformaciju. Prednost koju donosi intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) jest ta da omogućuje topljenje masti, čak i nakon što napustite teretanu. Tako tijelo i 24 sata nakon […]

Osvježite svoju trenutnu rutinu za ruke s ovim treningom za narednih četiri do šest tjedana kako biste osjetili pozitivne promjene. Uzmite barem jedan cijeli dan odmora između treninga. Prvi trening dat će veličinu i snagu vašim bicepsima i tricepsima. Njime se također ciljaju podlaktice, koje su slaba karika u rukama. Također ćete raditi vježbu s […]

Uvod Prvo ćemo na zanimljiv način probati objasniti što znači biti snažan i kako su ljudi bili snažni i prije u prošlosti kada nisu postojale suvremene sprave, trenažeri, fitness i wellness centri. Hodate ulicom i vidite čovjeka koji izgleda kao od stijene odvaljen. Visok 2 metra sa 120 kg fino raspoređenih mišića. Nije teško zamisliti […]

Upper body routine! Za vas smo pripremili video s najučinkovitijim bodyweight vježbama kojima ćete ojačati gornji dio tijela i postići V-oblik trupa (trokut).  Ovog puta se koncentriramo na gornji dio tijela – ruke, ramena, gornji dio leđa i prsa – kako biste savršeno izgledali u majicama bez rukava ;). Zbog toga je veoma važno da što […]

Svatko tko je nagomilao određen broj neželjenih kilograma, sigurno je shvatio da proces mršavljenja nije nimalo jednostavan. Vratiti se na pravi put tako da poboljšate prehrambene navike i nađete pravi vježbački režim, nije nimalo lagan zadatak. Potrebna je velika doza odlučnosti, upornosti i dosljednosti kako bi se dogodile određene promjene u odnosu prema vlastitom tijelu. […]

Većina bodybuildera najviše voli trening s utezima koji im pomaže u razvoju mišića i snage. To je možda najučinkovitiji način za rast mišićne mase, no nije i jedini. Ako želite malo promjene u vježbačkoj rutini, isprobajte bodyweight vježbe koje zahtijevaju specifičnu kombinaciju snage i stabilnosti. Pomoću njih možete poboljšati fleksibilnost, ravnotežu i ojačati tijelo bez […]

Ovaj kratak, ali intenzivan HIIT trening će vas pošteno oznojiti, a svi znamo da bez znoja nema napretka! Trening se ne sastoji samo od sklekova i čučnjeva koji su vam vjerojatno već dosadili, nego nudi dinamične vježbe kojima ćete izazvati mišiće cijelog tijela. Ako nemate puno slobodnog vremena, a želite isprobati nešto novo i provjereno […]

Američki trener i Natural Professional bodybuilder Eric Broser svoje bogato iskustvo pretočio je u stručne članke i korisne savjete kojima nastoji osvijestiti svakog vježbača koji je željan napretka. U svojoj 27 godina dugoj karijeri ovaj umjetnik fizičke transformacije nikada nije naišao na vježbača koji nije zainteresiran za razvoj svojih trbušnih mišića. Za neke to samo […]