Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

5 motivirajućih jutarnjih treninga

Nema boljeg početka dana od jutarnjeg treninga koji ubrzava metabolizam i daje veliku dozu energije.

Jutarnje vježbanje podiže razinu hormona adrenalina koji ima veliki učinak na poboljšani razvoj kardiovaskularnih sposobnosti, kondiciju ili izdržljivost. Još jedna prednost jest i učinak na mozak, u smislu koncentracije i fokusiranosti.

Ideja za treningom nakon buđenja zvuči dobro, no izvedba je nešto sasvim drugo. Morate se dobro naspavati i otići ranije u krevet. Ako ste se dobro odmorili, minimalno osam sati, vježbanje vam sigurno neće predstavljati problem. Jutarnje tuširanje bi vam također moglo pomoći da se razbudite i osvježite.Kako biste se bolje pripremili za trening, napravite par dinamičkih vježbi za zagrijavanje.

U nastavku donosimo 5 različitih jutarnjih treninga koji ne traju duže od 15 minuta:

TRENING 1

Jumping Jacks – 60 sekundi
Bodyweight Squats – 30 sekundi
Plank – 60 sekundi
Mountain Climbers – 30 sekundi
Odmor – 30 sekundi
Ponavljanja 4x

 

TRENING 2

Russian Twist – 30 ponavljanja
Superset:
Medicine Ball Crunches – 12 ponavljanja
Odmor 20-45 sekundi
Ponavljanja 4x

 

TRENING 3

Plank to Pushup – 20 sekundi
Mountain Climbers – 20 sekundi
V-Ups – 20 sekundi
Odmor 30 sekundi
Ponavljanja 5x

 

TRENING 4

Jump Squats – 20 ponavljanja
Pushups – 20 ponavljanja
Plank + Arm Lift – 20 podizanje ruke (10 svaka)
Odmor 30 sekundi
Ponavljanja 4x

 

TRENING 5

Star Jumps – 10 ponavljanja
Wall Sits – 20 sekundi
Side Planks – gore/dolje x 10 ponavljanja po strani
Odmor 30 sekundi
Ponavljanja 5x

 

Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se