Osvježavajući fit recepti

Ako želite održavati formu i fizički izgled za vrijeme godišnjeg odmora i opuštanja, važno se naoružati ukusnim i osvježavajućim receptima za što lakšu kontrolu prehrane. Kako bi vam olakšali pripremu obroka i plana prehrane, pripremili smo vam 3 ukusna recepta koja možete jesti kao međuobrok, doručak ili večeru.

1.  VANILIJA I ŠUMSKO VOĆE

SASTOJCI:

• 2 dl grčkog jogurta
• Mjerica proteina od vanilije
• 10 g badema
• 100 g šumskog voća
• ½ kokosovog ulja
• Žličica meda

PRIPREMA:

Grčki jogurt, bademe i protein povezati u blenderu ili sa štapnim mikserom. Staviti sat vremena u zamrzivač. Šumsko voće pirjati na kokosovom ulju i pred kraj dodati žličicu meda. Hladnu kremu poslužiti sa vrućim šumskim voćem.

2. PINA COLADA SMOOTHIE

SASTOJCI:

• 100 g ananasa
• Mjerica proteina od vanilije
• 1 dl jogurta
• 2 dl hladne vode
• 2 žlice kokosa
• 1 banana
• Šalica leda

PRIPREMA:

Sve sastojke staviti u blender i poslužiti hladno. Uživajte u zdravoj verziji pina colade, uz čak 35 g proteina po porciji.

3. LEDENA ZOBENA KAŠA

SASTOJCI:

• 50 g zobenih pahuljica
• 150 g grčkog jogurta
• 1 dl bademovog mlijeka
• Žlica chia sjemenki
• Žlica limunovog soka
• Žlica meda
• 100 g jagoda

PRIPREMA:

Sve sastojke pomiješati i staviti na hlađenje preko noći. Uživajte u osvježavajućem doručku u vrućim ljetnim danima.

U slast! 🙂