Kako negativne misli pretvoriti u pozitivnu energiju?

S obzirom na turbulentnu 2020. godinu teško nam je pozitivno razmišljati o godini koja je pred nama. No pozitivno razmišljanje i optimističan stav preduvjet su za naše mentalno, ali i fizičko zdravlje. Naravno, to ne znači da biste trebali ignorirati probleme, ali trebali biste im prilaziti s očekivanjima da će se riješiti na dobar način. Razvijanjem pozitivnog stava produžit ćete svoj život, smanjiti rizik od opasnih bolesti, bit ćete zdraviji i bolje ćete reagirati na bol i stres. Osim toga, unaprijedit ćete svoje mentalno zdravlje i vještine, odnosno biti kreativniji, brže i bolje rješavati problemske situacije, razmišljat ćete čiste glave, biti bolje raspoloženi i manje depresivni.

Ako je vaš um trenutno zaokupljen negativnim mislima zbog situacije u svijetu, dugoročno i neprekidno razmišljanje o tome moglo bi loše utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Znamo da se depresija i anksioznost ne mogu “izliječiti” preko noći, ali postoje načini da ublažite njihove simptome i postupno razvijete pozitivan stav. To možete učiniti slijedeći ova četiri koraka:

1. Razmislite o osjećajima koji uzrokuju vaše strahove

Ako razmišljate o tome što je uzrok vaše depresije, razmislite i o tome kojim biste ga osjećajem zamijenili kako biste se osjećali bolje. Ukoliko imate problema s podizanjem raspoloženja, pokušajte se zaokupiti aktivnošću u kojoj uživate i zbog koje ćete se osjećati bolje. Takve aktivnosti za većinu ljudi su hobiji koje rade u svoje slobodno vrijeme. Ako nemate hobi, razmislite o tome da se počnete baviti fitnessom, kuhanjem, vrtlarstvom, sviranjem, pjevanjem, meditiranjem, jogom, plesom… Također, možete udomiti psa i dresirati ga, a uz to se dobro zabaviti i brinuti se o njemu kako biste zaokupili misli pozitivnim emocijama jer ste napravili nešto dobro. Kada smo zaokupljeni nekom aktivnošću, nismo više depresiji toliko nadohvat ruke i sve smo dalje od negativnih emocija.

2. Izbacite “što ako” pitanja iz glave

Ako pitanje započinje s riječima “što ako”, zapleli ste se u zagonetku na koju nijedno živo biće nema siguran odgovor. Odgovori na ovakva pitanja su nepredvidivi, a čim više razmišljate o njima, vaš um je ispunjeniji negativnim mislima. Budućnost ne možete predvidjeti, a ako pokušavate, u vama će se probuditi samo osjećaj frustracije i bespomoćnosti. Umjesto brige o nepredvidivim situacijama na koje ne možete utjecati, recite sami sebi: “Sve će biti u redu.” Ako nešto stvarno želite, to ćete i ostvariti s vremenom. Do tada se osvrnite na prethodni savjet i zaokupite se aktivnošću koja vas uveseljava!

3. Dajte ljudima ono što i sami želite

Umjesto da se fokusirate na ono što vi želite, fokusirajte se na to kako vi možete učiniti uslugu drugima. Kada pomažemo drugima, osjećamo se bolje jer smo učinili dobro djelo te time usrećili i sebe i osobu kojoj smo pomogli. Svaki dan pomognite svojoj obitelji, prijateljima, ali i sebi. Cijenite svoj i tuđi rad i trud, i pozitivna energija će doći k vama s vremenom. Kada se osjećate bespomoćno, bit ćete pod konstantnim stresom, no kada pomognete nekome i osjećate se korisno riješit ćete se stresa i negativnih emocija.

4. Provodite manje vremena na društvenim mrežama

Vrijeme je da odložite mobitel te vrijeme koje provedete na društvenim mrežama iskoristite za sebe. Pojedina istraživanja pokazuju kako ljudi koji provode jutro gledajući negativne vijesti na društvenim mrežama tvrde da su imali lošiji dan od onih koji su u to vrijeme pratili pozitivne vijesti. Naš mozak stvoren je da prepoznaje opasnost zbog čega negativne informacije snažno utječu na nas. Umjesto toga, iskoristite jutro za aktivnosti koje vas čine sretnima; poput meditacije, čitanja knjige, treninga i sl.