bučice

Vježbanje je ključno za održavanje zdravog načina života, a odabir pravih rekvizita može značajno unaprijediti vaš trening.  Osim girje, elastičnih traka, lopte i vijače, jedan od najpopularnijih rekvizita koji se koristi kod kuće, ali i u teretani, je bučica. Koristi se za bolju definiciju mišića, povećanje izdržljivosti i snage. No, postavlja se pitanje: Je li moguće […]

Većina žena nerijetko se prilikom vježbanja fokusira na mišiće stražnjice, dok gornji dio tijela zanemaruje. Važno je vježbati sve mišićne skupine kako ne bi došlo do nesrazmjera, a snažne ruke bitne su u gotovo svim životnim situacijama jer većinu radnji vršimo upravo rukama. Žene ne bi trebale strahovati da će se ‘nabildati’ jer je to […]

Dakle želite razviti velika i jaka prsa, ali vam to nikako ne polazi za rukom i postajete lagano nervozni od cijele situacije. Stalno ste na bench pressu, no svejedno se ne događa ništa spektakularno, ili barem ne u onoj mjeru u kojoj ste vi to očekivali. Nemojte očajavati jer možda je sve što trebate mala […]

Snažan i razvijen gornji dio tijela nešto je što svi želimo postići i karakteristika koja je itekako privlačna, ali i potrebna u svakodnevnom životu. Kvalitetno razvijen gornji dio tijela znači puno bolje push/pull pokrete, veću fleksibilnost i mobilnost te manju izloženost ozljedama. Snažniji gornji dio tijela osigurava bolje držanje i zdraviju kralježnicu te veći stupanj […]

Gym torbe su važne! One su vaši vjerni saveznici u lovu na savršenu formu i važno je što se u njima nalazi. Pogotovo kada je to nešto još i prilično pristupačno svakom džepu. Nema boljeg osjećaja od onoga kada si priuštite nešto zaista potrebno, bitno za kvalitetu treninga i još k tome uštedite! Ako nas […]

Kad kažete da netko ima zavidnu eksplozivnost to znači kako je taj netko sposoban proizvesti maksimalnu snagu u najkraće moguće vrijeme. Odlična sposobnost za svakog sportaša bez obzira radi li se o amateru ili profesionalcu, Primjer su skok, sprint ili izbačaj. Eksplozivna snaga razvija se tako što trenirate brzo trzajuća mišićna vlakna. Eksplozivna snage će […]

Bučice su nepobjedivi fitness partneri sa željeznom voljom i snagom da vas povedu na put tjelesne transformacije – brže, jednostavnije i zabavnije! Često nepravedno zanemarene pokraj vježbi sa šipkom, bučice ipak zaslužuju vašu punu pozornost ako vam je cilj: smanjiti razinu tjelesne masnoće odraditi trening snage cijelog tijela i kardio trening u jednom ubrzati rast […]

Ovo je pitanje veoma učestalo kod početnika koji razmišljaju o kućnim treninzima prije nego što prvi put zakorače u teretanu. Kućne treninge bi čak i podržao za početak, odlični su za razvijanje osnovne snage te vladanje svojom težinom u treningu s opterećenjem. Super su za dobivanje samopouzdanja prije većih opterećenja u teretani jer nam daju […]

Toplinski val razigrao je živu u termometru, a mi smo odlučili razigrati vašu maštu kada je u pitanju vježbanje na godišnjem odmoru! Jer zašto i tamo ne biste ostali (ili postali) fit? Lokacija odmora koji ste toliko dugo čekali vjerojatno je već dugo poznata, a smještaj bukiran i društvo spremno. Ostalo je još samo da […]

Kada bi birali top 5 najpopularnijih mišićnih skupina bicepsi bi se zasigurno našli u tom odabranom društvu. Vrlo je izvjesno da bi se našli i u užim izborima. Vježbači svake dobi i obiju spolova jednostavno vole dobro izgrađen biceps i to je činjenica. Biceps je estetski izrazito bitan za privlačne ruke i jednostavno zvijezda među […]