Koliko je štetno trčati u starim tenisicama?

Trčanje u prirodi je najjeftiniji oblik kardio treninga koji od vas ne zahtijeva puno opreme. Čak i ako ne nosite prikladnu odjeću, ne znači da ćete imati velikih problema kod provođenja ove aktivnosti. Međutim, ako vam obuća stvara probleme kod trčanja, svakako biste trebali razmisliti o tome da ne trčite u bilo kakvim tenisicama.

Iako odabir neprikladnih tenisica za trčanje direktno ne uzrokuje ozljedu, ipak može biti faktor koji utječe na mehaniku trčanja i režim treninga. Jedan aspekt mehanike trkača ovisi o tome kako su neke tenisice dizajnirane, a ključan je faktor i prostor unutar tenisice. Potrebno je dovoljno mjesta za normalno apsorbiranje udarca stopala kada dodirnete tlo, a previše ili premalo prostora u trenutku trčanja može biti jedan od uzroka ozljede stopala, ali i drugih dijelova tijela.

Što se događa ako trčite u starim tenisicama?

Pojedina istraživanja pokazuju da trčanje u starim tenisicama može dovesti do tendonitisa, a to se događa kada zračni jastuci ne pružaju dovoljno potpore kada stopala udare na tlo. S vremenom zbog toga možete postati skloniji ozljedama koljena, stopala, gležnja i kuka.

Kada trebate zamijeniti tenisice?

Ako niste osoba koja mjeri kilometražu koju ste otrčali u svojim tenisicama, postoje i drugi znakovi pomoću kojih možete prepoznati da je vrijeme za nabavku novog para. Osim toga, ako osjećate kao da vam stopalo “lupa” po tlu gotovo kao da ste bosi ili kao da nema nikakvog materijala između vašeg stopala i tla, a to niste osjećali kada ste kupili tenisice, vrijeme je da ih zamijenite. Isto tako, ako lukovi tenisica više nisu zavijeni kao prije, odnosno imate osjećaj kao da se tenisica izravnala, također biste trebali razmisliti o tome da ih promijenite. Bol u stopalima i napetost listova također su znakovi da trebate mijenjati obuću, a ukazuju na to da vaša stopala rade s većim naporom kako bi bolje apsorbirala udarce o tlo.

Kako odabrati nove tenisice?

Sve ovisi o tome na kakvoj podlozi trčite. Ako trčite u prirodi, odnosno po neravnom terenu, trebali biste odabrati one koje pružaju dobar otpor prirodnoj podlozi, ali vam istovremeno omogućuju zaštitu i udobnost.

Najbolje je da u kupovinu tenisica otiđete u večernjim satima kada su vaša stopala najšira jer ćete tako izbjeći kupovinu premalih tenisica što može rezultirati pojavom žuljeva. Tenisice za trčanje trebale bi vam biti udobne od onog trenutka kada ih isprobate, a ne treba vam čak ni određeni period da ih razgazite. Isto tako, ako kupujete tenisice za trčanje, koristite ih samo u tu svrhu. Ove tenisice dizajnirane su isključivo za trčanje zbog čega možda i neće najbolje odgovarati za druge vrste treninga poput treninga snage.

Ako ste upravo saznali da je vrijeme za promjene, svoje nove tenisice možete potražiti u Polleo Sportu na ljetnoj rasprodaji koja donosi popuste do 50%. Osigurajte svom stopalu najbolje uvjete za trčanje i dostignite svoj cilj u fitnessu u vrhunskoj udobnosti!