Fehler

Regelmäßige Bewegung und eine richtige, ausgewogene Ernährung sind äußerst wichtig, um einen gesunden Lebensstil zu erreichen und zu erhalten. In der heutigen Zeit, in der die meisten Menschen überwiegend ein sitzendes Leben führen, ist es oft das Wichtigste, mit leichter körperlichen Betätigung zu beginnen, zumindest so lange, bis man sich an das Training gewöhnt hat. […]

Um erfolgreich abnehmen zu können, muss man das Training sorgfältig planen. Eine gut geplante Trainingsroutine kann die Fettverbrennung beschleunigen und sogar die Muskeldefinition verbessern. Jedes Detail ist wichtig, wenn man abnehmen möchte, wie auch die Trainingsart zu wählen, um dieses Ziel zu erreichen. Viele Menschen verbringen etliche Stunden im Fitnessstudio und auf dem Laufband, erzielen […]

Mit körperlicher Kraft solltet ihr wie mit Geld umgehen– je mehr ihr spart, desto mehr werdet ihr später zur Verfügung haben. Ein hartes Training ist wichtig, um die Kraft zu steigern. Anstrengung allein reicht aber nicht aus, um gewünschte Ergebnisse zu erzielen, und kann auch eure „Ressourcen“ aufbrauchen. Ihr wollt nicht nur euer Bestes beim […]

Liegestütze sind für viele Anfänger eine der schwierigsten Körpergewichtsübungen, da man sie perfekt ausführen muss, um erste Ergebnisse zu sehen. Diese Übung kann die Muskelkraft erhöhen und den Rumpf stärken, wobei die richtige Ausführung wichtig ist, um dies zu erreichen. Wenn ihr die Übung falsch ausführt, riskiert ihr Verletzungen, die euren Fortschritt zusätzlich verzögern könnten. […]

Egal, ob ihr Kaffee liebt oder nicht, dieses Getränk ist gesünder als ihr denkt. Wenn ihr trainiert, kann euch Kaffee eine bessere Konzentration und mehr Energie für die Ausführung der Übungen geben, und im Laufe des Tages kann er euch eine gute Konzentration für eure täglichen und geschäftlichen Aufgaben verschaffen. Wie auch bei allem anderen […]

Auf der Liste der funktionellsten Übungen (bzw. der Übungen, mit denen ihr Kraft für alltägliche Aufgaben entwickelt) stehen Kniebeugen ganz oben. Kniebeugen bereiten euch nicht nur auf den Alltag vor (wenn ihr euch bücken müsst, um etwas aufzuheben), sondern sie verwenden und bauen die meisten Muskeln des Unterkörpers auf und helfen auch, das Verletzungsrisiko zu […]

Es ist nicht die beste Idee, vor dem Laufen einen großen Hamburger mit Pommes zu essen, aber das wusstet ihr wahrscheinlich schon. Vom Konsum eines Snacks vor dem Training bis zu Aufwärmroutine, einige Fehler vor dem Laufen untergraben sehr wahrscheinlich euer Training und Laufergebnisse. Lest im Folgenden über 5 Sachen, die ihr niemals vor dem […]

Viele sind durch die globale Pandemie gezwungen worden, zu Hause zu trainieren. Obwohl Fitnessstudios in vielen Ländern wieder geöffnet haben, sind bei einigen Menschen Heimtrainings zur Gewohnheit geworden. Aber manchmal können wir unserem Körper aufgrund schlechter Informationen über sie mehr Schaden als Nutzen zufügen. Schaut euch im Folgenden die häufigsten Fehler beim Heimtraining an und […]

Ein gesundes Frühstück, außer dass es euch viel Energie für die Erledigung verschiedener Aufgaben geben wird, wird verhindern, dass ihr im Laufe des Tages zu ungesunden Snacks greifen werdet. Die Vorbereitung eines hochwertigen Frühstücks verlangt nicht viel Zeit. Man muss nur frische Lebensmittel besorgen und Rezepte auswählen, die am besten zum eigenen Geschmack passen. Um […]