Erholung

Ihr könnt euch den Morgen ohne eine Tasse heißen Kaffee nicht vorstellen? Ihr seid sicherlich nicht die Einzigen, aber ihr braucht euch keine allzu große Sorgen wegen eurer „Kaffeesucht“ zu machen. Wegen Kaffee seid ihr wahrscheinlich produktiver bei der Arbeit, aber wusstet ihr, dass euch Kaffee helfen kann, ein besseres Training zu haben? Kaffee hatte […]

Mit körperlicher Kraft solltet ihr wie mit Geld umgehen– je mehr ihr spart, desto mehr werdet ihr später zur Verfügung haben. Ein hartes Training ist wichtig, um die Kraft zu steigern. Anstrengung allein reicht aber nicht aus, um gewünschte Ergebnisse zu erzielen, und kann auch eure „Ressourcen“ aufbrauchen. Ihr wollt nicht nur euer Bestes beim […]

Im Fitnessstudio, wie im wirklichen Leben, spiegelt sich alles, was und wie ihr es macht, in euren Erfolgen wider. Egal, ob ihr sportlich begabt seid oder einen perfekten Körpertyp haben wollt, wenn ihr euch bei körperlicher Aktivität anstrengt, werden sich am Ende jeder Schweißtropfen oder alle verlorenen Nerven lohnen. Das Gleiche gilt auch außerhalb des […]

Ihr baut eure Muskeln mit Krafttraining auf, vernachlässigt aber Cardio-Training und Dehnübungen. Ihr lauft gerne, vernachlässigt aber die Kraft eurer Muskeln, indem ihr das Krafttraining überspringt? Die beste Routine im Fitnessstudio ist eine strategische Mischung aus Cardio-Training, Krafttraining und Flexibilität, während ihr gleichzeitig etwas Zeit für die Erholung und Genesung zwischen den Trainings habt. Im […]

Einige Menschen sagen, dass man mit genügend Anstrengung, Geduld und Nahrung so groß und stark werden kann, wie man will und dass es keine festen Grenzen gibt, wenn man die Muskeln des ganzen Körpers aufbauen möchte. Andere sagen, dass man für den Aufbau der Muskelmasse und -kraft einige Jahre richtiges Training braucht, außer man hat […]

Die Urlaubssaison steht vor der Tür und in den Fitnessstudios können wir die Menschen bei den letzten Vorbereitungen für den Sommer beobachten. Dennoch kann man #beachbody2021 nicht einfach so schreiben, nicht wahr? Für einen Großteil der Freizeitsportler ist der Sommer wie ein Wettkampf für die Profisportler – da sieht man am besten die Früchte der […]

Was macht ihr zuerst, wenn ihr mit dem Training fertig seid? Wahrscheinlich entspannt ihr euch mit einem Proteinshake. Es gibt aber ein weiteres wirkungsvolles Post-Workout-Getränk, dem ihr vielleicht noch nicht begegnet seid – Tomatensaft. Eine im Nutrition Journal veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass dieses beliebte Mittel gegen Kater auch bei der Erholung nach einem anstrengenden […]

Zeit und Energie sind die beiden wertvollsten Faktoren im Leben, die man wie den größten Schatz hüten soll. Ihr könnt euch es nicht leisten, etwas davon zu vergeuden, da ihr euch nicht bewusst seid, wie wichtig sie sind – sowohl im Alltag als auch im Fitnessbereich. Um sicherzustellen, dass jede Minute im Fitnessstudio produktiv ist, […]

Wenn es um das Training geht, ist mehr nicht immer besser. Übermäßiges Training im Fitnessstudio ist eine gute Voraussetzung für Verletzungen und das Aufgeben vom Ziel. Deshalb braucht ihr Erholungstage, damit sich der Körper nach dem Training erholen kann. Habt ihr euch aber jemals gefragt, wie viele Tage pro Woche oder wie oft ihr euch […]

Gehört ihr zu den Sportlern, die es nicht schaffen, Muskelmasse aufzubauen, egal wie intensiv sie trainieren? Die daraus resultierende Frustration zwingt viele Sportler dazu, ihr Ziel aufzugeben und den Schuldigen in allem außer sich selbst zu finden. Der Grund, warum ihr keine Fortschritte macht, ist oft nicht ein Ergänzungsmittel, andere Sportler im Fitnessstudio, Genetik oder […]