Programi

Upečatljive uloge čudaka svestranom Jakeu Gyllenhaalu stoje fenomenalno, kao da su stvorene za njega. Njegova uvjerljivost i sposobnost da se iznova nosi sa psihološki zahtjevnim ulogama, čine ga jednim od najboljih glumaca današnjice. Uz to, dobar izgled je samo dodatna stavka koja ga još više uzdiže. Sigurno vam je poznat film Donnie Darko kojim se Jake proslavio ulogom […]

Isprobajte sljedeće savjete za veće i jače mišiće te ostvarite sveukupno bolji napredak na treningu. Redovito ih primjenjujem i imam odlične rezultate s takvim pristupom.   1. Podijelite veće mišićne skupine na više treninga i dajte si dovoljno vremena za oporavak Ako za sobom imate minimum godinu dana sustavnog treninga, isprobajte sljedeći trodnevni split sistem (naziva […]

Glavni cilj powerliftinga je povećanje apsolutne snage, dok se bodybuildingom nastoji povećati mišićna masa i smanjiti postotak tjelesne masti. Kombinirajte načela powerliftinga i bodybuildinga kako biste postali snažniji i doveli svoje tijelo do vrhunske forme.   1. Imajte “off-season” program Kako biste došli do ozbiljne veličine trebali biste imati “off-sezonu”. Glavni cilj vam mora biti […]

Brazilac Emerson Falcao, kickboxing trener UFC zvijezde Josea Alda, nakon dvije godine pauze vratio se u ring i odmah oduševio. Za samo 78 sekundi nokautirao je protivnika Oscara Veru, i to brutalnim udarcem koljenom. Vera je pokušao ustati u jednom trenutku, ali to je bilo neizvedivo. Spoticao se, padao i to je bio kraj. Borba na WGP […]

Zacijelo ste se barem jednom zapitali kako pojedini vježbači ostvare besprijekornu formu naizgled jednostavnijim pristupom od onih koji provode dane i sate znojeći se i ostavljajući sve slobodno vrijeme u teretani. Zašto pojedinci s lakoćom ostvaruju rezultate? Osim dobro posloženog treninga i prehrane koja ga prati u korak, uvijek će temelj ostati na genetici. Ili […]

Mirko Filipović uzalud se pripremao za 29. prosinca i borbu na Rizinovom turniru u Japanu protiv još jednog legendarnog borca, Wanderleija Silve. No, Brazilac je otkazao borbu što je razljutilo Mirka, koji je prvo u petak na svom Facebooku prozvao Silvu zbog kukavičluka i poručio mu da će ga nalupati ako se ne bude borio […]

Vježbači se, posebice u teretani, već na prvu mogu podijeliti u dvije skupine – team cardio i team utezi. Jedni će drugima, gorljivo i uvjerljivo objašnjavati prednosti svojih omiljenih treninga i objašnjavati im kako je baš to ono što im treba. No, kao i u svemu, istina je obično negdje na sredini. Mislim da je […]

Kanadski glumac Ryan Gosling možda nije najmišičaviji muškarac na svijetu, ali je zato jedan od omiljenih ljubimaca mnogih žena. Simpatičan osmijeh, slatke okice, imidž dobrog dečka, lijepo tijelo i dobra građa – njihova zagrijanost je itekako opravdana. Kada tome dodamo činjenicu da se fenomenalno uklapa u romantične holivudske priče, sve postaje jasno. Teško ga je […]

Crossfit je definitivno u zadnjih nekoliko godina zauzeo značajno mjesto u svijetu fitnessa. Metoda treninga i natjecanja koju je 80-ih godina osmislio bivši gimnastičar Greg Glassman, proširila se svijetom brzinom svjetlosti i zauzela ogromno mjesto u rekreativnom vježbanju. Premda su mišljenja o crossfitu u svijetu fitnessa dosta podijeljena, kao kineziolog sam osjetio potrebu za analizu […]

Ovog vikenda u australskom Melbourneu održana je UFC-ova Fight Night 101 priredba, u kojoj je svu slavu pobrao novozelandski borac u srednjoj kategoriji Robert Whittaker. U najboljoj borbi večer on je spektakularnim nokautom svladao favoriziranog Dereka Brunsona nakon 4 minute borbe, koja je obilovala sjajnom razmjenom udaraca od prve sekunde. Nakon minute borbe Brunson je […]