Mind & muscle veza

Zacijelo ste se barem jednom zapitali kako pojedini vježbači ostvare besprijekornu formu naizgled jednostavnijim pristupom od onih koji provode dane i sate znojeći se i ostavljajući sve slobodno vrijeme u teretani. Zašto pojedinci s lakoćom ostvaruju rezultate? Osim dobro posloženog treninga i prehrane koja ga prati u korak, uvijek će temelj ostati na genetici. Ili imaš ili nemaš predispoziciju, međutim genetika sama po sebi ne mora biti prepreka sve dok postoji veza između mišića i našeg uma.

Takva veza odnosi se na potpunu koncentraciju prilikom izvedbe određene vježbe; što znači da je ključno ostati fokusiran na skupinu mišića koju određenim pokretom aktiviramo, osjetit je; da za vrijeme trajanja serije razmišljamo upravo o njoj. A ako je moguće, dobro je usmjeriti pogled na dio tijela koji radimo.

Koncentracija i pažnja jako bitni

Sada vam je jasnije zašto su zidovi teretana prepuni ogledala. Moram vas razočarati, ali ne, razlog tome nije vaš (i moj) super uvježbani selfie, već olakšan proces povezivanja s mišićem. Kod nekih skupina kao što su leđa ili stražnjica teže je vizualno pratiti pokret, stoga bi vam u tom slučaju mogao pomoći trener ili trening partner postavljajući ruku na zaposleni mišić te tako omogućiti da i sami osjetite opuštanje i zatezanje istog. Ukoliko ipak preferirate samostalan trening, pokušajte zatvoriti oči i zamisliti rad mišića kojeg želite aktivirati.

Nažalost, nerijetko nailazim na prizor gdje ljudi za vrijeme trajanja serije razgovaraju o vremenu, filmu ili nekoj drugoj temi, mašući u zrak i radeći pokret u prazno. Ima i onih koji ne govore, ali su mislima svuda, samo ne prisutni na treningu. A o predugim pauzama između serija bih mogao napisati zaseban članak.

Sljedeći put sa sobom u teretanu povedite koncentraciju i pažnju, neka budu vaši vjerni pratitelji od početka do kraja treninga. Isključite se od okoline i trenirajte strastveno i s osjećajem. Do rezultata ćete doći brže, a koliko jako, ne možete niti zamisliti, sve dok ne uspostavite mind & muscle konekciju 🙂