Programi

Za vas smo pripremili vježbe kojima će mlohavi trbuh postati stvar prošlosti, a budete li se pridržavali naših uputa iz videa, bez sumnje ćete izgraditi 6-pack. Možete ih raditi bilo gdje, potrebna je samo dobra volja. Ono što je najbolje od svega, nećete imati izgovore da više nemate vremena za vježbe jer vam je za […]

Donosimo vam dvodnevni plan treninga za povećanje mišića vaših ruku. Kako biste ojačali bicepse, tricepse i mišiće podlaktice, morat ćete izdvojiti 30-45 minuta u kojima ćete izvesti 6 vježbi od kojih ćete se jako oznojiti. Postoji određen broj serija i ponavljanja koje bi bilo poželjno napraviti, no ako osjećate da možete raditi još više, onda […]

Idealno je trenirati tijekom cijele godine i svaka čast svima kojima je trening dio načina života. No, što je s onima koji bi rado u badiću pokazivali čvrsto tijelo, a nisu previše predani treningu? Najčešće ih na trening pokreće činjenica da prolazi vrijeme skrivanja ispod debelih jakni, kaputa i balonera. Naravno, trebali su početi s […]

Front lever je popularni gimnastički element i impresivan prikaz snage. Da bismo krenuli raditi front lever, prvo moramo proći kroz bazične vježbe. Za front lever je potrebna iznimna snaga i jak core, tako da se ne preporučuje početnicima već naprednim vježbačima. Kada radimo front lever cijelo tijelo nam mora biti u horizontalnom položaju, kukovi nam ne […]

Tražite dobar program vježbanja s utezima za jačanje cijelog tijela? Onda imamo pravu stvar za vas, tri zanimljiva treninga kojima ćete probuditi svako mišićno vlakno u tijelu i povećati svoju snagu. Ovi treninzi uključuju neke od najosnovnijih vježbi kao što su bench press i čučnjevi s kojima bi trebao biti upoznati svaki napredni vježbač, ali […]

Ovoga vikenda je održana borba između Dylana Andrewsa i Papyja Abedija pod okriljem švedske promocije Superior Fight Challenge. Ozračje pred borbu bilo je vrlo napeto, upravo zato što je to bio revanš bivših UFC boraca koji su se sukobili prije četiri godine kada je Andrews u trećoj rundi nokautirao svoga protivnika. Papy “Makambo” Abedi je tako […]

Da jabuka ne pada daleko od stabla pokazao je i Angelo Švec, 13-godišnji brat Mateja i Danijela, poznatih i kao Street Brothers, koji su svoju popularnost stekli izgradnjom masivnih mišića putem street workouta. Mladi Angelo pošao je stopama starije braće te već sada izvodi neke od doista fantastičnih vježbi s vlastitom težinom. Iako mu je tek […]

Marljivo vježbate, trudite se, provodite sate i sate u teretani, no ipak nemate rezultata? Veliki postotak ljudi (preveliki, ako mene pitate) godinama vježba, a ostaju na istom mjestu. Kada ste već odlučili svoje vrijeme potrošiti na trening, ne dopustite da ga uzaludno potrošite. Što sprječava vaš napredak? U čemu griješite?   Nije dovoljno platiti članarinu […]

PLAN PREHRANE I SMJERNICE NA KETOGENOJ DIJETI PRILAGOĐENOJ ANAEROBNOM TRENINGU Glavne osnovice ovakve keto dijete su visok unos proteina, 2-3 grama po kilogramu tjelesne težine, (za razliku od klasične ketogene dijete gdje prednjače masti), umjereni unos masti (1 g na kg) i jako, jako nizak unos ugljikohidrata (ne preko direktnih izvora ugljikohidrata). Tijekom ovakve dijete […]

Ako želite doći do istinske snage, morat ćete nekoliko mjeseci posvetiti kvalitetnim i napornim treninzima. Olakšajte si put do dobre forme pravim programom kojim ćete razviti snagu, veličinu i lijepo oblikovano tijelo. Uz puno rada i upornosti, baš sve je moguće!   Upute Radite svaki trening (I, II i III) jednom tjedno i uzmite odmor […]