Programi

Scott Adkins je engleski akcijski glumac i majstor borilačkih vještina. Glumačku karijeru započeo je suradnjom s legendarnim Jackiejem Chanom u Kini. Najpoznatiji je po popularnim filmovima The Bourne Ultimatum, X-Men Origins: Wolverine, Undisputed 3: Redemption, The Legend of Hercules, The Expendables 2 i Zero Dark Thirty. Akrobatskim pokretima, agilnosti i fantastičnim scenama borbe u navedenim […]

Ako nemate previše slobodnog vremena za vježbanje, nemojte biti pretjerano zabrinuti. Pomoću ovih kratkih bodyweight treninga možete potrošiti puno kalorija i masnoća i uz to izgraditi čvrste mišiće. Još jedna prednost koju možete imati od bodyweight treninga jest to što tijelu možete dopustiti da se odmori od dizanja teških utega ili jednostavno na taj način […]

Svjetska kickboxing organizacija Glory je izabrala najbolji nokaut 2016. godine. Tako je titulu najboljeg odnio nokaut Guta Inocentea (32-7, 4-0 Glory) koji se dogodio na Glory 27 priredbi u Chicagu prije godinu dana, 26. veljače. Brazilac je debitirao za Glory, a protivnik mu je bio američki MMA i kickboxing borac Demoreo Dennis. Već u prvoj rundi došlo […]

VOLUMEN OPTEREĆENJA Volumen rada ili opterećenja možemo definirati kao suodnos intenziteta (sila i brzina) i ekstenziteta (broj ponavljanja ili dužina izvedbe) u treningu. Bilo da govorimo o treningu za razvoj određenih funkcionalnih ili motoričkih sposobnosti ili o treningu s ciljem ostvarivanja mišićnog rasta ili gubitka masnog tkiva, volumen rada je glavna komponenta koja će odrediti […]

Dizanje kega (bačve) je odlična dopunska vježba za sve sportaše, rekreativce i ljubitelje sportova snage. Ono je veoma zahtjevno za vježbača zato što ga navodi da više koristi hvat, mišiće trupa, stabilizatore i podiže keg pod raznim kutevima. Na taj način se razvija koordinacija, ravnoteža, ali i mentalna snaga. Također je dobra priprema za one […]

David Kingsbury je jedan od najpoznatijih osobnih trenera na svijetu. Trenirao je brojne filmske glumce, a najbolji primjeri veličanstvenih transformacija u kojima je sudjelovao su one Hugha Jackmana, Jakea Gyllenhaala i Chrisa Hemswortha. U radu sa zvijezdama, David je imao priliku posjetiti egzotične lokacije na kojima su snimani popularni holywoodski filmovi Wolverine, X-Men, Assasin’s Creed […]

MRŠAVLJENJE, MRŠAVLJENJE I MRŠAVLJENJE… Jedno je sigurno, većina ljudi se fokusira samo na salo koje treba izgubiti dok jako malo njih razmišlja o mišićima i oblikovanju tijela. Nećete se “nabildati”. Ne, nećete narasti ako dignete par utega. To ne ide tako. Izgraditi mišiće je jako dug proces i nimalo lagan. I to pogotovo ako ste […]

Ulisses JR jedan je od najpoznatijih svjetskih fitness modela, a svoju slavu stekao je osvajanjem Musclemania Superbody Pro natjecanja (2 puta) i Musclemania World Pro natjecanja (2 puta) u natural bodybuildingu. Otkad je 2003. godine zaradio svoju “pro karticu” slavio je na 8 različitih natjecanja. Najviše prepoznatljiv po svom 6-packu, Ulisses je izašao na naslovnicama […]

Na početku teksta da napomenem da nisam stručnjak, nisam završio visoke fitness, bodybuilding i powerlifting škole, nutricionizam, medicinu niti išta slično. Treniram, čitam puno, istražujem i imao sam prilike trenirati s najboljim „bilderima“ i „lifterima“ i učiti od njih. Pišem iz vlastitog iskustva čisto iz želje da Vama dam informacije koje su mene zanimale i […]

3 TRENINGA TJEDNO ZA MAKSIMALNE REZULTATE Rekreativno vježbanje, najčešće podrazumijeva 3-4 tjedna treninga. S obzirom na ostale dnevne aktivnosti, posao i obaveze, to je maksimum koji svaki rekreativac može izvući. Vremenski, možda i možete naći i koji termin više u tjednu za svoje treninge, no pitanje je jeste li spremni odraditi pet ili više pravih […]