Programi

Povratak u trenažni proces nakon ljetne stanke vrlo je važan segment cijele dugoročne pripreme i ako se ne odradi na dobar način, može utjecati na smanjivanje mogućnosti potencijalnog napretka te može prouzrokovati ozljede, bilo da se radi o vrhunskom sportu ili rekreaciji. Svaki dugoročno planirani kondicijski trenažni proces, pa tako i rekreativni trening, imaju fazu višestrane, […]

Svakodnevno smo okruženi raznim pametnim uređajima (pametan sat, mobitel, tablet…). Ako ništa drugo, mobitel je uvijek s nama. Pa zašto ne bismo iskoristili sve prednosti koje nam tehnologija pruža? Za sve koji su se odlučili dovesti u formu pripremili smo popis besplatnih fitness aplikacija koje će vam pomoći da redovito vježbate, pravilno se hranite i poboljšate svoje […]

U današnje vrijeme naš životni stil često je neprekidan vrtlog aktivnosti, gdje žurimo od jedne do druge obaveze. Jedan od problema je nedostatak slobodnog vremena za najvažniju aktivnost – vježbanje. Naime, vježbanje je često zanemareno jer smo “prezauzeti”. No jesmo li zaista toliko zauzeti ili dajemo prioritet drugim aktivnostima, kao što je gledanje omiljene serije ili ispijanje […]

Kod dijete, transformacije, promjene – nazovite to kako želite – ne radi se o tome kakvi želite biti za pola godine ili godinu dana. Radi se o saznanju što sve trebate raditi u tih šest mjeseci; koje sve male korake trebate poduzeti da bi došli do željene forme, željenog izgleda. Mnogi bi htjeli u jednom mjesecu i kroz […]

Tjelesna aktivnost i tjelesno vježbanje imaju mnogobrojne zdravstvene benefite, uključujući smanjenje kroničnih nezaraznih bolesti, optimizaciju sastava tijela i poboljšanje kvalitete života – to znamo. Međutim, svjesni smo i da se brojni ljudi u našoj okolini ne bave tjelesnom aktivnošću redovito i ne uspijevaju skupiti barem preporučenih 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog ili 75 minuta žustre […]

Svi znamo o fizičkim blagodatima koje trčanje ima na tijelo. Poboljšava kardiovaskularni i respiratorni sustav, jača srce te smanjuje rizik od srčanih udara. Trčanje također jača naše mišiće, pomaže očuvati kosti i zglobove. Nadalje, pomaže održati kondiciju, samim time tijelo je u stanju prilagoditi se svakodnevnim fizičkim aktivnostima. Trčanje ima podjednako veliki utjecaj i na […]

Ove godine klijenti me sve manje ispituju kako da u zadnja 2-3 tjedna skinu još dodatnih 5 kilograma, te kako da smanje one „šlaufiće“ oko struka prije samog godišnjeg odmora i pojavljivanja na plaži. Moj posao kao trenerice jest educirati klijente. Educirati ih što se to podrazumijeva pod dobrim i zdravim načinom života. Svoje klijente […]

Ne znam je li bolje onima koji svoje nezadovoljstvo, emocionalne probleme, stres, depresiju i slično liječe šopingom i peglanjem kartica ili je bolje onima koji posegnu za vrećicom čipsa i par čokolada?! Smatram da nije lako ni jednima ni drugima. U oba primjera zadovoljstvo je trenutačno. Prilikom peglanja kartice osjećate se odlično, ispunjeno zaboravljajući na […]

Ljetni period godine rezerviran je za odmor i opuštanje, kako kod vrhunskih sportaša, tako i kod rekreativaca. Tijelu je svakako potreban odmor od kontinuiranih napornih treninga tijekom cijele godine i 3-4 tjedna pasivnog ili aktivnog odmora neophodno je za potpuni oporavak. Pasivni odmor bi označavao totalno opuštanje i relaksaciju tijela, bez ikakvih fizičkih aktivnosti. Takav […]

Razgovor koji se često čuje između rekreativaca ide nekako ovako: „Bio/la sam jučer na treningu, znaš kako je bilo dobro! Majica se cijedila nakon treninga, kupali smo se u znoju! Moraš to isprobati!“. Smatram da se ovo čuje prečesto! Jeste li i vi jedan od vježbača koji živi u velikoj zabludi? Jeste li mišljenja da […]