Programi

Nakon što se napravi dobra baza plivanjem aerobnih dionica i napunite svoje tijelo izdržljivošću, vrijeme je da začinite svoj trening jednim anaerobnim setom i osjetite kakav je to osjećaj dobro se iznojiti u vodi..=) Kako smo u prethodnom članku podijelili trening u zone, treća zona je anaerobna (aerobni intenzivni trening i anaerobni prag) pa da […]

3-4 serije s određenim brojem ponavljanja, s pauzom od 2 minute između serija! Pripremite se za opaki trening nogu i trbušnjaka! Na dnu članka imate sliku kako se izvode pojedinačne vježbe, ali neke smo malo izmijenili kako bi vam bilo lakše izvesti vježbu. 🙂   1. ČUČNJEVI 20 komada (guza do kraja, pazite na ravninu […]

Izgled vs. Funkcionalnost Uvod U zadnje vrijeme se više spominje pojam funkcionalnosti te velik dio treninga ide u to smjeru. Ako nekoga pitate što je to funkcionalni trening ili koje su vježbe funkcionalne vjerojatno će vam početi pokazivati vježbe koje se razlikuju od onih u klasičnoj teretani sa utezima, bučicama, trenažerima i sl. početi će […]

Tajne savršenog skleka Sklekovi imaju svoje mjesto u gotovo svakom programu treninga i to s razlogom. Da bi se isplatilo odvajanje vremena u treningu za ovu vježbu, tehnika izvedbe mora biti dobra. Ne radi se o vježbi za prsa i ramena kako se često pogrešno smatra. Trbušni mišići igraju bitnu ulogu stabilizacije kralježnice za vrijeme […]

Street workout je sport za sve, od početnika koji svoje tijelo i mišiće tek trebaju osnažiti za izvođenje finalnih vježbi, do onih snažnijih koji već mogu izvesti neke vježbe. Ovaj članak smo osmislili kao presjek jednog street workout treninga te vam objasniti na koji način brat i ja treniramo i educiramo druge mlade ljude željnih postignuća […]

Uvod Uvijek u svijetu fitness postoje trendovi koji se zadrže duže ili kraće a često se neke stvari ponavljaju. Vrlo je bitno  procijeniti da li je nešto samo kratkotrajni trend koji ne daje neki veliki rezultat  ili je stvarno riječ o metodi ili načinu treninga koji izaziva fitness revoluciju. To možemo usporediti sa pjesmama. Imate […]

Insanity trening – nabrijan ili prenabrijan? Često dobivamo upite sa pitanjima: koliko je intenzivan insanity? koliko je težak? koliko je siguran? Htjeli bi vam pomoći u shvaćanju Insanity workouta i zašto je on siguran ili nesiguran.   Insanity je najbolje trenirati u grupi, pod nadzorom trenera Kako bi pravilno započeli morate razumjeti kako nijedna vrsta […]

PROGRAM TRENINGA ZA 90 dana by Matija Lučić! 3.MJESEC   U prvom članku objasnio sam koncept programa treninga za 90 dana te što uključuje koji tjedan i dao par napomena i uputa za treninge. Program treninga sam podijelio na 1., 2. i 3.mjesec, kao što već i znate. Prvi mjesec i drugi mjesec ste već odradili, što znači da je vrijeme […]

Smršavite i dovedite se u formu uz treninge na plaži! 🙂   ŠTO JE SUMMER BEACH WORKOUT? Summer Beach Workout je program treninga koji, ne samo da će vaše tijelo isklesati i pripremiti za plažu, već će se i provoditi uz more na otvorenom. Funkcionalni oblik treninga koji će zamijeniti pomalo dosadne klasične treninge u […]

Nemojte zanemarivati vježbe za ramena, one su ključne za vizualni dojam užeg struka i kod cura i kod dečkiju. 🙂   trening za ramena Širina ramena dobrodošla je kako kod muškog spola, tako i kod ljepšeg spola. Djevojke širinom ramena dobivaju iluziju užeg struka, odnosno tijelo poprima željeni oblik pješčanog sata. Ramena su jednim dijelom slabo […]