Programi

Pripremite za promjenu povrtne popečke!   SASTOJCI: tikvica mrkva grah jaja psylium maslac ghee maslac   PRIPREMA: Naribajte tikvice i mrkvu i pomiješajte s kuhanim gnječenim grahom povežite smjesu s jajem ili psylium rastopljenim prahom te oblikujte popečke. Popečke pecite na vrlo vrućem maslacu, preporuka ghee maslac.

Marko Ressler: “Ja sam osoba ekstrema!”   Ja sam osoba ekstrema. Sve ili ništa tip. Spreman sam na “ALL IN”! Ako pijem napit ću se ko najveći idiot, nosit će me doma i 80% šanse je da ću se potući, a ako ne pijem onda vani cuclam vodu i nema šanse da popijem i jedno […]

Isprobajte najdraže Emine vježbe za čvrste i oblikovane noge!   Mišići nogu Mišići nogu glavni su oslonac i nositelj tijela, te su odgovorni za niz pokreta kao što su hodanje, trčanje, skakanje i sl. Jačanjem mišića nogu smanjujemo opterećenja na zglobove, a time smanjujemo i mogućnost ozljeda koštano zglobnog sustava tog dijela tijela.   Trening nogu […]

KAKO OPTIMIZIRATI TRENING? POSTANITE SAMI SVOJ TRENER! OVO JE 5 ZLATNIH PRAVILA ZA SVAKOG VJEŽBAČA  – NAUČITE PRAVILNO KONCIPIRATI SVOJ TRENING! MANJAK VREMENA ZA TJELESNU AKTIVNOST Vrijeme. Pojam koji određuje sve oko nas, pa tako i sve rekreativne vježbače, nas trenere, zaposlenike fitness centara i šire. Mnogi klijenti mi se žale da je upravo manjak vremena […]

Što je Street workout? Street workout je relativno novi način vježbanja koji se oslanja na materijale pronađene u okruženju i igralištima. Ukratko, street workout je kombinacija gimnastike i akrobatike na otvorenom ili zatvorenom prostoru, prilikom čega se koriste elementi već postavljeni u prostoru – šipke i sprave u parkovima, igralištima i na drugim lokacijama. Glavne karakteristike […]

Želite snažno, čvrsto tijelo uz isklesane trbušnjake? Na pravom ste mjestu! 😉 Snažno, čvrsto tijelo sa istaknutim trbušnim zidom je želja brojnih fitness entuzijasta. Žalosna je činjenica da se i dalje u kontekstu ravnog trbuha spominju vježbe na klupicama za trbušnjake, da brojni izvode stotine klasičnih trbušnjaka više puta tjedno.  Bolji bi učinak bio da to […]

Ples, glazba i vježbanje! Just dance!   Ples. Širok pojam uz postojanje mnogih dvojbi, umjetnost ili sport? Naravno, ovisi o kojoj vrsti govorimo. Možemo ga razmatrati s gledališta: sporta (sportski plesovi) umjetnosti (suvremeni ples,urbane plesne tehnike kao jazz dance,hip hop) ili rekreacije tj. aktivno provođenje slobodnog vremena. Mi ćemo se dotaknuti posljednjeg te izdvojiti tri […]

Isprobajte 4 emine omiljene vježbe za savršene trbušne mišiće! Odlučili ste poraditi na svojim trbušnim mišićima, vježbate svaki dan kako bi došli do cilja, a njih još nema? Kada je riječ o vježbanju, jedan od najzahtjevnijih zadataka je postizanje trbušnih mišića, a jedna od najvećih zabluda je da ćete ih postići napornim vježbama fokusiranim samo […]

Mišićna definicija i gubitak masnog tkiva bitno je za natjecateljski bodybuilding! Ova tema je svima zanimljiva, pogotovo prije ljeta! 🙂   Iako i ova tema, u bodybuilding-u, pripada pod periodizaciju snage (pročitajte članak i o periodizaciji snage), te dolazi na zadnjem mjestu, neposredno prije natjecanja, ja ću ju obraditi kao zasebnu temu. Vjerujem da je […]

CORE VJEŽBE ZA LUMBALNO – TORAKALNI DIO Kao što smo i najavili u prvom članku, drugi dio ovog članka posvećen je vježbama lumbalno – torakalnog dijela te vježbama za razvoj stabilnosti i jakosti mišića zdjelice.   40 vježbi Vježbe su poslagane od najlakše prema najtežoj i ima ih preko četrdeset. U prethodnom članku je objašnjeno […]