TRENING

Dosadile su vam bodyweight vježbe i treninzi s klasičnim utezima? Ako volite eksperimentirati s treninzima i tražite novu metodu kojom ćete ojačati svoje mišiće i steći bolju formu, svakako trebate isprobati vreću s pijeskom (eng. sandbag) kao novi rekvizit za trening. Tijekom ovog treninga koristit ćete vreću pijeska kao zamjenu za uteg ili neki drugi rekvizit za […]

Ponekad velika želja i volja te mukotrpan trud nisu dovoljni da bi se ostvario željeni rezultat. Ovisno o cilju koji si postavite, bez obzira na to radi li se o vrhunskom sportu ili rekreativnom vježbanju, vrlo je važno prilagoditi trening, prehranu i oporavak vašem trenutnom stanju i dnevnom ritmu koji imate. Ne postoji univerzalni plan […]

Jeste li jutarnji, popodnevni ili večernji tip osobe? U koje doba dana ste najproduktivniji? Kada se najbolje osjećate? Ako vam je odgovor na ova tri pitanja isti, vrlo vjerojatno ste pronašli svoje idealno vrijeme za trening, Ukoliko ne znate na koji način otkriti koje je idealno doba dana za vašu fizičku aktivnost, to može biti izazovno na […]

Želite li izgraditi nevjerojatan six-pack? Vjerojatno vam je jasno da samo trbušnjaci nisu dovoljni u tom slučaju. Uz pravilnu prehranu i određene vježbe, možete isklesati idealan trbuh, iako vam se to možda trenutno čini nemogućim. Ovaj trening sastoji se od pet vježbi kojima ćete ojačati gornje i donje trbušne mišiće. Ako vježbate tri puta tjedno uz […]

Tražite li način kako iskoristiti posljednje sunčane dane za fizičku aktivnost u prirodi? Okupite ekipu i uputite se u gorske predjele kako biste udahnuli malo svježeg zraka te pritom odradili kvalitetan trening uživajući u čarima prirode. Planinarenje je jedan od načina kojim možete kvalitetno provesti vrijeme u prirodi sa svojim prijateljima, ali isto tako ojačati […]

Veliki problem većine rekreativaca je nerealno definiranje ciljeva koje žele postići. Fizički izgled i razvoj kondicije, a ponajviše snage, jedni su od najučestalijih ciljeva koje većina želi ostvariti, no postavlja se pitanje je li moguće utjecati na razvoj određene sposobnosti i fizičkog izgleda istovremeno?! Ukoliko je osnovni cilj razvoj aerobnih sposobnosti, izdržljivosti i mršavljenje ili […]

Bez obzira na to radite li trening snage ili želite smršavjeti, odabir odgovarajućih utega vrlo je važan faktor u postizanju vašeg cilja. Mnogi se pitaju koju težinu trebaju koristiti kako bi ostvarili svoj cilj, no univerzalnog odgovora nema. Svaka osoba raspolaže različitom snagom i izdržljivošću, stoga čak i ako uzmemo u obzir visinu, težinu, spol i […]

Često slušamo rasprave o tome je li bolje trenirati sa spravama i utezima u teretani ili negdje na otvorenom (u obližnjem parku, šumi, na trim stazi…). Mislite li da je trening jednako učinkovit bez obzira na to gdje se odvija? Mnogi preferiraju odlazak u teretanu ili komfor vlastitog doma, dok drugima bolje odgovara boravak u […]

Većini nas teže je izgubiti nekoliko kilograma i to nam se čini kao gotovo nemoguć zadatak. Međutim postoje i oni koji se jednako, a možda i više, trude kako bi dobili koji kilogram i pritom ne uspijevaju. Kao i pretilost, ni pretjerana mršavost nije pogodna za zdravlje. Indeks tjelesne mase pretjerano mršave osobe je ispod 18.5, […]

Svima je poznata izreka da je pas čovjekov najbolji prijatelj. Isto tako je čovjekov najbolji partner u fitness načinu života, a posebno kada trebate smršaviti. Pojedina istraživanja pokazala su da su ljudi koji imaju psa fizički aktivniji od onih koji ga nemaju, a redovita šetnja sa psom može nakon nekog vremena dovesti do mršavljenja. Kako […]