TRENING

Stiglo nam je hladnije vrijeme i zima nam kuca na vrata. Ako živite u gradu, vjerojatno ste jedva dočekali otvorenje klizališta kako biste izveli svoje prijatelje, bolju polovicu ili obitelj na uživanciju po ledu. Ako i niste ljubitelj klizanja, možda ćemo vas motivirati da isprobate ovu aktivnost koja vam može donijeti mnogo pozitivnih učinaka za vaše tijelo […]

Počeli ste trenirati i zaljubili ste se u dizanje utega. Sigurno ste pomislili kako će vas teži utezi brže dovesti do cilja. Iako možda i hoće, u nekim slučajevima ipak je bolje trenirati s manjim težinama, ali s više ponavljanja. Međutim, sve ovisi o tome zašto ste došli u teretanu i što vas je motiviralo da […]

Za mnoge ljude večernji treninzi postali su neizbježan ritual. Neki ih vole odraditi kod kuće u toplini vlastitog doma, dok mnogi vole provesti to vrijeme uz lagani jogging na svježem zraku. Puno je načina kako možete iskoristiti večer za fizičku aktivnost, no može li nam to omesti kvalitetu sna? Mnogi tvrde da treninzi prije spavanja mogu […]

Iskorak sa šipkom je jedna od najefektivnijih, ali i najproblematičnijih vježbi s utezima. Ova vježba korisna je za izgradnju mišića nogu, bolju koordinaciju i uravnoteženost mišića. Pravilno izvedena vježba izgradit će vam idealne mišiće za skakanje, sprint i penjanje. S druge strane, ako ju ne izvodite pravilno, riskirate ozljedu koljena, ali i ostalih dijelova tijela […]

Svatko od nas vodi bitku s izgradnjom određenih mišića za koje mislimo da je gotovo nemoguće izgraditi bez obzira na to koliko dugo treniramo. Često mislimo da ćemo nakon nekog vremena ojačati sve mišiće tijela jednako i izgraditi vrhunski isklesano tijelo bez slabih točaka. No ukoliko pitate iskusnije vježbače, većina njih će se složiti da postoje […]

Dosadili su vam utezi? Ako još niste, vrijeme je da isprobate medicinku! Ovaj rekvizit mnogi sportaši koriste za razvoj snage. Osim jačanja mišića ruku, prsa i nogu, medicinka je pogodna za vježbe za razvoj corea. Ukoliko tražite idealan i praktičan rekvizit koji će vam pomoći u tome da izgradite vrhunske trbušne mišiće, pomoću medicinke ćete to […]

Ako želite izgraditi vrhunska i snažna ramena, predstavljamo vam vježbu koja će vam pomoći ostvariti taj cilj. Military press jedna je od vježbi koju vježbači ne izvode često, a može biti od velike pomoći u izgradnji mišića gornjeg dijela tijela. Ova vježba bila je popularnija među starijim generacijama, a naša je zadaća približiti je mladim […]

Osjećate li se loše nakon gledanja dobro oblikovanih stražnjica fitness modela na društvenim mrežama? Želite li i vi imati čvrstu i dobro oblikovanu stražnjicu? Predstavljamo trening koji će vam omogućiti da istaknete svoje atribute te uz stražnjicu oblikujete bedra, struk i trbuh. Ovim treningom jačate mišiće gluteusa (gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus) koji […]

Često mislimo da je maksimalna iscrpljenost nakon treninga pokazatelj njegove učinkovitosti. Isto tako, mnogi vježbači šire priče o tome da je jaka bol u mišićima jamac za uspjeh i da ćemo tako izgraditi vrhunske mišiće. Kako bismo stali takvim pričama na kraj, odlučili smo razbiti najčešće mitove o pokazateljima uspješnog treninga i otkriti prave znakove učinkovitosti fizičke […]

Tražite li trening za leđa koji ne zahtijeva posebnu opremu i možete ga odraditi kod kuće jer vam se danas baš zbog hladnože i ne izlazi do teretane? Predstavljamo osam odličnih vježbi koje možete izvesti u udobnosti vlastitog doma te izgraditi snažna leđa. Ako nemate nikakve rekvizite, a želite postići rezultate, preporučujemo da isprobate ovaj […]