Trening u prirodi ili u fitness centru – što je bolje?

Često slušamo rasprave o tome je li bolje trenirati sa spravama i utezima u teretani ili negdje na otvorenom (u obližnjem parku, šumi, na trim stazi…). Mislite li da je trening jednako učinkovit bez obzira na to gdje se odvija? Mnogi preferiraju odlazak u teretanu ili komfor vlastitog doma, dok drugima bolje odgovara boravak u prirodi na svježem zraku. Koja je razlika? Puno je čimbenika koji pokazuju kako okolina u kojoj trenirate utječe na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Izdvojili smo nekoliko pozitivnih i negativnih učinaka treninga na otvorenom i zatvorenom, a otkrivamo i kako promjena okoline djeluje na vaše tijelo i um.

Trening u prirodi

Fizička aktivnost na svježem zraku često je povezana s pozitivnošću, što rezultira većim angažmanom, smanjenom napetošću, ublažavanjem simptoma depresije i anksioznosti. Ljudi koji treniraju u prirodi većinom su sretniji i bolje raspoloženi, a boravak na otvorenom pobuđuje želju za češćim ponavljanjem te aktivnosti. Isto tako, trening na otvorenom može smanjiti razinu kortizola, odnosno hormona stresa.

Osim pozitivnih učinaka na psihu, ovakva vrsta treninga pogodna je i za vaše tijelo. Osobe koje trče na otvorenom više savijaju gležnjeve od onih koji trče na traci u teretani. Isto tako, biciklisti koji voze bicikl na otvorenom sagorijevaju više kalorija od onih koji vježbaju na sobnom biciklu. Osobe koje treniraju na svježem zraku provode više vremena trenirajući od onih koji to rade u teretani ili u bilo kojoj zatvorenoj prostoriji. Uz sve ovo, trening na otvorenom je besplatan. Ne morate plaćati članarinu za teretanu te sami birate kada, kako i s kim želite trenirati.

Međutim, jedina mana ovog treninga je utjecaj vremenskih (ne)prilika. Ako pada kiša ili snijeg te ako je hladnije ili su površine prekrivene ledom, na to nažalost ne možete utjecati. No ukoliko je vaš sretan dan te ga možete provesti boraveći na suncu, vaše tijelo opskrbit će se vitaminom D koji nam je neophodan za apsorpciju kalcija i jačanje kostiju.

Trening u teretani/fitness centru

Jedna od prednosti treninga u teretani je to što su mnoge teretane klimatizirane, što vaš trening čini ugodnijim nego kada ste izloženi suncu i vružini u toplije doba godine. Isto tako, ne trebate se brinuti o vremenskoj prognozi te ako ste skloni alergijama, niste izloženi biljkama ili ostalim tvarima koje mogu prouzročiti alergijske reakcije.

Dok se u prirodi ne možete osvježiti ili otuširati nakon napornog treninga, u teretani uvijek možete pod tuš ili u saunu (ako je teretana nudi) te ukoliko trenirate prije ili nakon posla, možete se puno brže osvježiti i biti spremni za nove izazove.

S obzirom na to da je trening u prirodi besplatan, trening na zatvorenom u većini slučajeva nije. Ako idete u teretanu, uvijek morate izdvojiti novac za mjesečnu članarinu. Isto tako ako se bavite jogom ili želite izgraditi mišićnu masu kod kuće, morate izdvojiti novac za potrebne rekvizite, dok većina parkova u kojima trenirate imaju sprave na koje ne morate trošiti financijska sredstva.

Gdje je bolje trenirati?

Odgovor ovisi o tome što tražite. Ako želite bolje klimatske uvjete, teretana je bolji izbor za vas. Međutim, ako želite poboljšati mentalno zdravlje i uštedjeti novac, svakako je bolje trenirati u prirodi. Ukoliko želite i jedno i drugo, svakako možete kombinirati ova dva načina. Najvažnije je da ste fizički aktivni, bez obzira na koju se opciju odlučite! 😊