TRENING

Nedostaje vam ideja za kućni trening? Iskoristite moć YouTubea i otkrijte najbolje kanale za vježbanje kod kuće!   Popsugar Fitness Neovisno o tome u kojoj ste fazi svojeg fitness putovanja, odlične ideje za trening pronaći ćete na Popsugar Fitness kanalu. Kanal je podijeljen po kategorijama, tako da vrlo lako možete pronaći trening koji najbolje odgovara vašoj […]

Za ovaj odličan trening ne trebate nikakve rekvizite ni sprave. Stoga, ukoliko ste se odlučili treningom kod kuće izgraditi lijepe i snažne trbušne mišiće, ovaj trening bi vam mogao pomoći u postizanju cilja. Ovaj zanimljivi set vježbi možete raditi bilo gdje i za njih će vam samo trebati prostirka za vježbanje. Vaš cilj je odraditi svih devet vježbi bez […]

Vaša teretana ovih dana ne radi? Nema mjesta za paniku jer proljeće je pred vratima, dani su sve topliji i idealna je prilika da svoje treninge preselite u prirodu! Neka vam primjer bude Polleo Sport lavica Martina Boss, čije vam treninge donosimo u nastavku. Zapamtite, trening na svježem zraku puno je više od same fizičke […]

Čak i ako ste odlučili ne izlaziti iz kuće, to ne znači da ne možete odraditi kvalitetan trening! Izreka glasi: “Svugdje je lijepo, ali doma je najljepše”, a to definitivno vrijedi i kada je trening u pitanju. U nastavku otkrivamo zašto. 1. Kod kuće je najudobnije Iako se mnogi od nas to srame priznati, osjećaj […]

Cilj ovog članka je pružiti analizu jednog veoma zanimljivog znanstvenog rada u kojem je rađena usporedba odgovora na trening kojemu je raspon ponavljanja karakterističan za powerlifting s onim kojemu je raspon ponavljanja karakterističan za bodybuilding. Generalno, za razvoj jakosti koristi se niži broj ponavljanja (1-5 RM) i duži interval odmora, a za trening hipertrofije se […]

Ako se još niste susreli s ovom spravom, vrijeme je da ju isprobate! Gotovo svaka teretana danas posjeduje eliptični trenažer (tzv. orbitrek) koji mnogima služi za kardio trening, ali isto tako još uvijek puno vježbača zanemaruje ovu spravu  jer misle da je dosadna i neučinkovita. Iako se mnogima čini kao sprava za jednostavan i opuštajući trening […]

Mnogi od vas upoznati su s “jednostavnom” formulom “prehrana + trening s utezima = povećanje mišićne mase.” No rijetki znaju što se zapravo događa kada želimo povećati masu ili snagu naših mišića. Kako bi naš mišić postao veći i snažniji, tijekom treninga s utezima u njemu se odvija nekoliko procesa koji su zaslužni za ostvarenje […]

Mnogima je prva asocijacija na povećanje mišićne masa trening s utezima. No isto tako mnogi nisu svjesni što se zapravo tijekom tog procesa događa s mišićima. Veliku ulogu u treningu snage imaju pokreti vaših mišića, odnosno mišićne kontrakcije. Osim kod treninga s utezima, mišićne kontrakcije neizostavan su dio ljudskog kretanja u svakodnevnim situacijama. Bez mišićnih […]

Osobe koje se ne bave fizičkom aktivnošću trening često zamišljaju kao trčanje na traci ili dizanje utega u teretani. Međutim, svoje mišiće možete ojačati i na druge načine, a jedan od njih je aktivnost koju mnogi od vas prakticiraju u svakodnevici. Vaš novi trening za mišiće cijelog tijela može postati cijepanje drva. Iako mnogi koji žive u […]

“Kada mogu očekivati prve rezultate?” često je pitanje mnogih početnika koji žele povećati mišićnu masu. Međutim odgovor na ovo pitanje zna svaki pojedinac za sebe, a dobije ga tek kada ostvari svoj cilj. Napredak nije isti kod svih ljudi, zbog čega neki nastave s ovakvim načinom života, dok drugi nakon nekog vremena odustanu. Iako svatko […]