Bodyweight trening za jake trbušne mišiće
Za ovaj odličan trening ne trebate nikakve rekvizite ni sprave. Stoga, ukoliko ste se odlučili treningom kod kuće izgraditi lijepe i snažne trbušne mišiće, ovaj trening bi vam mogao pomoći u postizanju cilja.
Ovaj zanimljivi set vježbi možete raditi bilo gdje i za njih će vam samo trebati prostirka za vježbanje. Vaš cilj je odraditi svih devet vježbi bez zaustavljanja.
Napravite dva kruga navedenih vježbi. Odmorite 90 sekundi između krugova.
Bodyweight trening za trbušne mišiće
JACKKNIFE SIT-UP (klikni za video)
1 serija, do otkaza
BENT-KNEE HIP RAISE
1 serija, 20 ponavljanja
OBLIQUE CRUNCH
1 serija, 20 ponavljanja za svaku stranu
TOE TOUCH
1 serija, 20 ponavljanja
REVERSE CRUNCH
1 serija, 20 ponavljanja
SIDE JACKKNIFE
1 serija, 20 ponavljana za svaku stranu
FROG SIT-UP
1 serija, 20 ponavljanja
ALTERNATE HEEL TOUCHER
1 serija, 20 ponavljanja za svaku stranu
AIR BIKE
1 serija, 30 sekundi
Premium
