TRENING

Za one starije, natural bodybuildere, ideja o manipuliranju tjelesnim hormonima za vrijeme vježbanja i ishrane čini se stvarno zanimljivom. Dakako, hormoni na koje se referiram su poznati kao „Velika trojka“ – testosteron, hormon rasta (GH – growth hormone) i inzulin. Procesom starenja, prirodno lučenje hormona se s vremenom sve više smanjuje tako da je od […]

Htjeli biste probati nešto novo? Htjeli biste ojačati, ali i pritom razviti veće mišiće? Nemojte nikud ići. Okušajte se u borbi sa pravim muškarcima. Napravite što veći broj ponavljanja u zadanom vremenskom roku i gledajte kako će vaši mišići naprosto eksplodirati. Kada se radi o tome kako ojačati nekoga, nema pametnijeg čovjeka na svijetu od […]

Ovo što ćete ubrzo pročitati odvest će vas mnogo dalje od vaših uobičajenih biceps pregiba kojima očajno želite nabaciti još malo mesa na svoju nadlakticu. Iako su pregibi šipkom vrijedna okosnica treninga, ipak postoji još nešto jednako učinkovito i produktivno. Dakle, ukoliko ne reagirate na pregibe šipkom onako dobro kao nekada, sljedeće vježbe će vaše […]

Somatyping je sustav klasificiranja tipova i oblika ljudskog tijela. Razvio ga je William Sheldon, američki psiholog i autor zanimljive studije Atlas of Men. Sistem klasificira ljude po prirodnoj, genetički predodređenoj građi tijela, izgledu i temperamentu. Poteklo je to iz njegove želje da odgovori na staro pitanje je li naš tip tijela povezan s našim ponašanjem. Ustanovio […]

Piše: Chad Waterbury U zadnjih nekoliko godina obavio sam mnogo razgovora i rasprava na temu zašto dizati eksplozivno. Osobno sam napravio nekoliko istraživanja, čuo zanimljive anegdote i proveo puno vremena na seminarima mašući rukama i upirući laserom u slajdove koje sam želio naglasiti u svrhu eksplozivnog dizanja kojim ćemo ne samo angažirati veći broj motornih […]

Tinejdžerski bodybuilding postaje sve popularniji diljem svijeta. Tinejdžeri preferiraju bodybuilding  kako bi podigli vlastito samopouzdanje i samopoštovanje, ali i kako bi impresionirali djevojčice. Gledajući svoje mišiće kako se razvijaju i rastu, tinejdžeri grade samopouzdanje koje je itekako potrebno u toj dobi. Možda zvuči pomalo čudno kada si zamislimo dječaka od 13 godina koji provodi rutinu […]

Piše: Christian Thibaudeau Jednom sam vidio dečka koji je koristio veću kilažu u pregibu šipkom nego što je dizao u benchu. Isto tako, dizao je u benchu više nego što je mogao u čučnju. Mislim da sam dovoljno rekao. Možda je njegov  cilj bio imati bicepse kao savršene kugle ili je jednostavno radio kao cirkusant […]

Započnite iz „lakat stava“ u kojem su vam podlaktice na podu i ravne s dlanovima (dlanove postavite ravno i razmaknite ih otprilike 10 centimetara). Pripazite da su vam dlanovi u ravnini očiju. Stavite stopala na povišeno mjesto, na ravnu klupu ili neku drvenu kutiju, ukočite i nakosite svoje tijelo, duboko udahnite i zadržite se u […]

Prva godina treninga je period u kojem bodybuilder iskusi najveći prirast mišićne mase. Jednako tako, to je vrijeme u kojem se vrlo često naprave ozbiljne pogreške, a neke od njih mogu uzrokovati i vrlo kratku karijeru u bodybuildingu. Najvažnije što treba upamtiti: DRŽITE SE OSNOVA. Bodybuilder početnik treba se orijentirati  na osnovne slobodne vježbe i […]

Jeste li možda stali u razvoju i potreban vam je dodatan poticaj? Izgubili ste smisao za maštovit i efikasan trening? Na pravom ste mjestu! Odvojite malo svog vremena i upoznajte alate s kojima ćete napraviti korak naprijed. Neki od njih su jako stari, čak preko 100 godina, a neki su produkt istraživanja današnjih trenera i […]