Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Tinejdžerski bodybuilding

Tinejdžerski bodybuilding postaje sve popularniji diljem svijeta. Tinejdžeri preferiraju bodybuilding  kako bi podigli vlastito samopouzdanje i samopoštovanje, ali i kako bi impresionirali djevojčice. Gledajući svoje mišiće kako se razvijaju i rastu, tinejdžeri grade samopouzdanje koje je itekako potrebno u toj dobi. Možda zvuči pomalo čudno kada si zamislimo dječaka od 13 godina koji provodi rutinu treninga i svega ostalog vezano za ovaj sport, ali prema najnovijim istraživanjima ne postoji dobno ograničenje za tinejdžere kada bi se trebali početi baviti bodybuildingom. Kada pogledamo današnje tinejdžere, oni su puno veći i puno snažniji nego oni od prije nekoliko desetaka ili stotina godina. Njihova fizička građa je i više nego sposobna izdržati velike napore u teretani. Sveukupno gledajući, plan i rutina treninga u bodybuildingu se previše ne razlikuje od ostalih sportova. Zahtjevi na tijelo su samo malo više precizirani.

Smatra se da je dobna granica za početak bavljenja bodybuildingom negdje oko 15 godine, iako vrlo često viđamo da su tinejdžeri od čak 13 ili 14 godina puno bolje razvijeni od svojih ostalih vršnjaka. Uzimajući u obzir da se oni još uvijek razvijaju, bodybuilding itekako doprinosi razvoju njihove snage i izdržljivosti.  Ipak, što se tiče tinejdžerskog bodybuildinga, glavni naglasak bi trebao biti na razvoju čitavog tijela u svrhu boljeg zdravlja i tjelesnih mogućnosti umjesto povećanja mišićne mase i same snage mišića. Vrlo je važno da ne potroše više kalorija nego što unesu i da uzimaju potrebne suplemente. Statistički podaci današnjice ukazuju na to da tinejdžeri postaju sve više i više gojazni, stoga je i više nego preporučljivo uputiti ih i pokazati im čari i dobrobiti ovoga sporta.

Tinejdžerski bodybuilding

Nije loše za jednog klinca

Sami roditelji ili skrbnici moraju pripaziti na potrebne suplemente koje njihovo dijete treba uzimati. Moraju pobrinuti i za dovoljan dnevni kalorijski unos. Zašto je to tako? Tinejdžeri nemaju priliku jesti šest puta dnevno jer puno vremena provode u školi. Natjerati ih da konzumiraju proteinske pločice bilo bi idealno u tom slučaju. Tinejdžerski bodybuilding se ne razlikuje previše od regularnog, muškog bodybuildinga. Oni samo moraju pronaći način kako jesti pet-šest obroka, svaka dva do tri sata dnevno. Ovo je poprilično nemoguće za one kojima odmori u školi traju po pet minuta, dovoljno samo za premjestiti stvari iz jedne učionice u drugu. Stoga je vrlo bitno osigurati barem dva obroka između doručka, ručka i večere.

U režimu tinejdžerskog bodybuildinga, ishrana se ne bi trebala razlikovati od one koju  provode odrasli bilderi. Znači, hrana mora biti bogata proteinima, zdravim masnoćama, ugljikohidratima i vlaknima itd. Ukoliko tinejdžer nije napunio 18 godina, ne smije mu se dozvoliti uzimanje kreatin monohidrata. Isto tako im se ne smije dozvoliti treniranje iste mišićne grupe dva dana za redom kao niti situacija da dođu u stanje pretreniranosti. I da ne zaboravim, u tim godinama pod tolikim tjelesnim stresom, potrebno je puno, puno više odmora nego odraslima.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se