TRENING

Želite nabaciti ozbiljnu masu na svoje ruke? Odgovor leži u velikim tricepsima! Svaki bodybuilder želi imati velike ruke. Budimo realni, što dobro za bodybuildera može proizaći iz malih ruku? Šale na račun malih ruku baš i nisu smiješne. Kada čujete da su vam ruke kao „čačkalice“, kako se osjećate? Na svu sreću, dovoljan broj svjesnih momaka […]

Cilj većine žena koje posjećuju fitness centre je lijepo oblikovana guza i noge. Nažalost, premalo truda se ulaže da se do tog cilja i dođe. Najčešća slika koju vidimo u fitnessu je da žene sjednu na aduktor ili abduktor mašinu i primiću ili odmiču noge. Nisu svjesne da im te vježbe uopće ne mogu oblikovati […]

Nož ili raketa? Ako u jednu prostoriju stavite najuspješnije trenere, a u drugu prostoriju njihove učenike, učenici se neće složiti ni sa jednom filozofijom treninga ili principom dok će se treneri složiti sa gotovo svakom. Previše sam puta rekao da se većina ljudi pokušava usredotočiti puno više na razlike filozofija treninga nego na sličnosti u […]

  Peta ideja:  Organizacija vremena Obveze u stvarnom svijetu definitivno bi trebale biti faktor prilikom oblikovanja svoje filozofije. Hrpa mojih klijenata su upravo obični ljudi i rekreativni sportaši. Za bodybuildera na nacionalnom nivou ili sportaša koji mari za ono što radi, trening je način života. Bilo da jedu, spavaju, kreću se ili zabavljaju s društvom, […]

Za većinu frajera, „dan za prsa“, je najbolji dan u tjednu. Najdraži trening na kojem se u potpunosti mogu posvetiti svojoj „show off“ mišićnoj skupini. Kako biste ih razvili na najbolji mogući način i eventualno spriječili mogućnost od ozljeda, donosimo vam kratak pregled vježbi i mašinerije koje ćete koristiti na svom putu do grudi na […]

Pišu:  Alwyn Cosgrove i Chad Waterbury Trening ramena vrlo je zanimljiv i česta je rasprava mnogih vježbača. To je jedna od najpopularnijih tema u časopisima o fitnessu i bodybuildingu uopće. Rehabilitacija ramena također je vrlo interesantna, budući da je to najraspravljanije ortopedsko pitanje u rehabilitacijskoj industriji. Čak ćete i ovdje, na ovom portalu, pronaći pokoji […]

Kada se radi o brojevima, jedan od najvažnijih Chadu Waterburyju je 25. Ne samo da je s 25 prvi put iskusio zadovoljstvo sa ženskim rodom, nego je i 25 ukupni broj ponavljanja koje njegovi klijenti žele napraviti. Ok, malo smo se našalili s ovim prije, ali ne i s ovim što slijedi. Pogledajmo što Chad kaže o […]

Piše: Dave Draper Trening bi trebao biti uživancija, visoko vrijedan angažman, oduševljenje, robustan izazov za svaku pohvalu, hrabro nastojanje, produktivna diverzija, štovan sport i osobno zadovoljstvo. Imam prijatelja koji će ove godine napuniti 75 godina i koji se još uvijek nije prestao baviti dizanjem utega. Započeo je za vrijeme Drugog svjetskog rata i jednostavno se […]

Zbog toga što je općepoznato da se trbušnjaci brzo oporavljaju mnogi ih svakodnevno treniraju ne znajući za nepovoljne efekte takvog režima treninga. Da, trbušnjaci se brže oporavljaju, ali pri treningu trbušnjaka ulazi u igru i cijeli živčani sustav organizma, a on se ne oporavlja tako brzo kao trbušni mišići. Stvar je u tome da se […]

Mrtvim dizanjem nećete samo podebljati svoja leđa, već ćete i dodati popriličnu masu na tvrdoglavi trapez. Nedavno sam bio na službenom putu i dok sam, čekajući svoj let, sjedio na aerodromu, primijetio sam poprilično krupnog tipa nekoliko redova nasuprot mene. Moram priznati da je stvarno bio pozamašan. Imao je dobro građene ruke, veoma jaka prsa […]