TRENING

U želji da što bolje potakne mišiće ramena na rast čuveni Arnold Schwarzenegger osmislio je vježbu za ramena koja je dobila ime po njemu: Arnoldov potisak! Vježba je praktički modifikacija military pressa, a pogađa prednje i srednje rame s naglaskom na razvijanju stabilnosti ramena. Kako izvoditi Arnoldov potisak? Sjednite na klupu, leđima se naslonite, zgrčite […]

Vježbanje vaših mišića leđa vjerovatno vam nije tako zabavno kao što je vježbanje bicepsa, tricepsa ili grudnih mišića. Slažemo se da leđni mišići nisu baš oni koje biste ”napregnuli” i pokazali kako biste impresionirali neku ženu, ali s obzirom da leđa čine polovinu našeg gornjeg dijela tijela, očigledno je da ćete njihovim vježbanjem poboljšati cjelokupni […]

Jogging predstavlja idealnu kardiovaskularnu aktivnost koja je svoju popularnost stekla prije svega zahvaljujući jednostavnosti te mogućnosti da se uklopi u bilo koji raspored. Trčati možete tijekom cijele godine, a ima puno pozitivnih efekata na zdravlje: povećava izdržljivost, osnažuje srce i krvotok, smanjuje rizik od bolesti srca, smanjuje postotak masnih naslaga, osnažuje kosti i mišiće nogu […]

Radite jake treninge s velikim težinama, no često imate problema s gripom odnosno klizanjem šipke iz ruku? Potreban vam je magnezij za ruke. Namjena ovog magnezija jest upravo poboljšanje i učvršćivanje ručnog hvata, a snažan hvat važan je u sportovima poput bodybuildinga, penjanja, gimnastike, atletike i sl. Magnezij se koristi kako bi osigurali čvrst ručni […]

Žene u teretani – brojnije nego prije, ali još uvijek u velikoj manjini. Većina njih se skriva na grupnim treninzima kao što je pilatesu i sl. Nemojte me krivo shvatiti, nema ništa loše u takvom načinu tjelovježbe, no one koje žele iskoristiti maksimalni potencijal svoga tijela će se ipak morati suočiti s bučicama i malo […]

Christianu Baleu nije strano forsiranje tijela do njegovih granica kako bi postigao najuvjerljiviji izgled za film u kojem glumi, bilo da se radi o mršavljenju skoro do anoreksije za film Mašinist ili nabijanju mase za ulogu Batmana. Christian je u potpunosti posvećen i predan svojim trening rutinama i prehrani. Trening i prehrana Za ulogu milijunaša Bruce […]

I liječnici i tzv. alternativci vježbe disanja smatraju načinom samoiscjeljivanja i dovođenja organizma u ravnotežu. Disanje je tjelesna funkcija s kojom se rađamo i ono je ključno za naš život, no malo tko zna da je način na koji dišemo važan za zdravlje isto koliko i način prehrane i životni stil koji vodimo, stoga je […]

Bol u mišićima i tijelu su regularan i često normalan dio vježbanja s utezima. Forsiranje mišića do otkaza ili promjena rutine vježbanja kako bi pogodili različite mišićne skupine može dovesti do novih bolova i patnje. Međutim, postoje određeni bolovi u tijelu koji mogu biti opasno upozorenje da nešto nije u redu. Ako se ne obazirete […]

Svakodnevno vježbate, zdravo se hranite i činite sve kako biste bili u dobroj formi. Jedni ste od rijetkih koji brinu u svome izgledu iznutra i izvana. Čestitamo vam! Trebali biste biti neizmjerno ponosni na sebe jer ste svjesni važnosti zdravoga življenja. No znate li baš sve pozitivne posljedice koje tjelovježba ostavlja na vaše fizičko i […]

U zadnje vrijeme primjećujem trend koji me zabrinjava, koji je vjerojatno je počeo prije više godina, ali ga svakodnevno sve češće uočavam. Prečesto ljudi pokušavaju zamijeniti znanje sa iskustvom. Živimo u informacijskom dobu gdje su informacije konstantno nadohvat ruke i u kojem svatko sa malim znanjem interneta i vještinom pisanja može započeti blog vezan za […]