TRENING

Trebate samo raditi sa malim težinama i puno ponavljanja. Preteški ste i riskirate srčane bolesti i dijabetes ako ne smanjite težinu. Uništit ćete bubrege sa svim tim proteinima. Kreatin je loš za vas. Većina od nas je to čula. Mnogi od nas ne obraćaju previše pozornosti. Neki od nas ipak obraćaju i mjenjaju svoj način vježbanja. […]

Mnogi od nas većinu radnoga dana provedu pred računalom, a onda i slobodno vrijeme kratimo surfajući internetom. Vjerujem, kad bi vam netko rekao koliko dnevno vremena provedete za računalom ne biste mu vjerovali. I sve je ok, dok se jednoga dana ne probudite ukočeni s bolovima u ramenu, vratu, leđima, ruci… Sve su to ozljede […]

Koncept za postizanje impresivnih trbušnih mišića je jednostavan, ali primjena istog i nije baš. Potrebna je posvećenost, vrijeme i strpljenje te pridržavanje osnovnog koncepta, a to je da se riješite viška tjelesnih masti i da vježbate trbušne mišiće. Posvećenost, vrijeme i strpljenje ćete morati potražiti negdje drugdje, a u nastavku teksta se upoznajte s konceptom […]

Astma je učestala kronična upalna bolest dišnih putova obilježena raznolikim i recidivirajućim simptomima, reverzibilnom opstrukcijom dišnih putova i bronhospazmom. Najčešći simptomi su zviždanje, kašljanje, osjećaj pritiska u prsima i kratkoća daha. Smatra se kako je astma uzrokovana kombinacijom genetskih i okolišnih čimbenika. Dijagnoza se obično zasniva na simptomima, odgovoru na liječenje i spirometriji. Premda se […]

Escaleted Density Training (EDT) je sustav treninga čiji je autor Charles Staley. U ovom članku ću ukratko objasniti o čemu je riječ, za koje ciljeve treba primijeniti ovaj sustav, kako ga koristiti i što s njime dobijamo, koje su prednosti i sl. Cilj svih mojih članaka je da vam razjasnim neke sustave i trendove i fitness […]

Ako ste tek došli u teretanu, a nije vam primarni cilj zbariti neku curu, nego poraditi na svom izgledu i formi, onda su tjelesni tipovi jedna od prvih lekcija koju morate naučiti. Naime, nakon što odredite kojem tipu pripadate lakše ćete moći prilagoditi svoje treninge i prehranu te na taj način olakšati put ka željenim rezultatima. […]

Jedan od rekvizita koji je u zadnje vrijeme jako popularan a osim što se koristi u kondicijskoj pripremi sportaša odličan je za rekreativce koji želi izgubiti kilograme (čitaj: potkožno masno tkivo) a ujedno će učvrstiti svoje mišiće i dovesti svoje tijelo u odličnu formu. U ovom članku ću vam predstaviti neke od mnogih vježbi koje se […]

Iako bi se pod ovim naslovom mogao pozabaviti i ‘vikend’ vježbačima koji bruse formu 3 mjeseca prije ljeta, odlučio sam se ipak osvrnuti na sve one koji se nazivaju osobni treneri ili bilo kakvi treneri, a za to na žalost nemaju nikakve osnove. S jedne strane kao varijablu možemo uzeti neko formalno obrazovanje, tj. ima […]

“Pokušavam izgubiti masnoće, ali gdje god odem i zatražim korisnu informaciju dobijem kontradiktorna viđenja unosa pravilnog omjera nutrijenata.” Postoji li uopće pravi odgovor? Izvrsno pitanje! U stvarnosti kada pokušavate izgubiti na težini ne postoji nešto kao uokvireni makronutricionistički zakon za vaš plan prehrane. Nikakav plan vas u tom pogledu ne može spasiti ako unosite previše ili […]

Pravilan odabir namirnica i “uvođenje reda” u plan prehrane mogu vam pomoći da  učinkovito ubrzate metabolizam. Jutro Prvo i osnovno pravilo zdravog života je – ne preskačite doručak! Steknite naviku da svako jutro prije nego izađete iz kuće pojedete kvalitetan i hranjiv obrok. Dakle, vodite računa da imate vremena za pripremu kvalitetnog doručka kako ne biste na […]