TRENING

Svako jutro ustajete rano, jedete zdravi doručak bogat proteinima i nakon toga jurite u teretanu. Tamo jedan sat brzo hodate na traci, odradite jednu-dvije vježbe za prsa, par serija za biceps i na kraju iskoraci do otkaza. Odlazite doma i sljedeći dan ponavljate rutinu. Redoslijed, broj serija, broj ponavljanja…sve je isto svaki dan. Zvuči poznato? Sigurni smo da takav trening […]

Bilo da govorimo o rekreativnom treningu, kondicijskoj pripremi sportaša ili amaterskom i profesionalnom bodybuildingu i crossfitu, u jednoj fazi treniranja dolazi do stagnacije i limita u razvoju kondicijskih sposobnosti, pa i mišićne hipertrofije, a nerijetko zbog forsiranja da se probije taj limit dolazi do manjih ili većih ozljeda, koje vas zapravo strašno udaljavaju od zacrtanog […]

Ukoliko je prioritet koji ste si postavili oblikovanje vitkih nogu, postoji puno korisnih savjeta koji vam u tome mogu pomoći. Lijepo oblikovane noge iziskuju 3 stvari: prilično nisku količinu masnoća u tijelu, razvoj mišićne mase u listovima, tetivama, kvadricepsima te mišićima stražnjice kako biste imali temelje za oblikovanje te snažnu jezgru i donji dio leđa, […]

Ne trebate nužno imati skupu i raznovrsnu opremu za vježbanje kako bi postigli dobre rezultate. Jedan od izvrsnih rekvizita koji nije skup, a izuzetno je praktičan je elastična traka. Njena prednost je laka prenosivost i praktičnost. Izvrsna je za bodyweight vježbe i razvoj mišića cijeloga tijela. Još jedna njezina odlika je da ne zauzima puno […]

Danas pišem o nečemu što je prekinulo nebrojeno mnogo karijera, snova i ciljeva svojim postojanjem i utjecajem na ljude. Riječ je o egu. Kada malo vratim film unazad, razmišljam što me potaknulo da napišem ovaj članak. Bio je to razgovor s jednim mladim bodybuilderom. Susreo sam ga na poslu i pitao kako napreduju njegove pripreme […]

Trudnice koje su prije trudnoće trenirale pa žele nastaviti s tim i ostati zdrave i fit, najčešće muku muče s tim što raditi sada kada su u ovom posebnom stanju za koje neki stručnjaci i dalje govore da je jako osjetljivo i da žene trebaju biti pod staklenim zvonom dok su trudne. Trudnoća je prirodno stanje […]

Donosimo vam izvrstan trening za jačanje ruku, tj. bicepsa i tricepsa u trajanju od 30-45 minuta. Trening se sastoji od 6 vježbi. Biceps i triceps su idealni mišići za trening sa supersetom/trisetom, upravo zato što su pozicionirani jedan nasuprot drugome. Dok jedan od njih radi, drugi odmara i obrnuto. Triceps je nažalost jedan od mišića […]

Ljeto je prošlo i vrlo vjerojatno se nakupilo nešto viška prtljage u području trbuha i/ili bokova od razno raznih ljetnih slabosti. Tako je, došla je sezona kada vlasnici teretana i sportskih centara zadovoljno trljaju ruke jer se novi članovi u hordama sjate na trening kako bi odbacili „nagomilanu prtljagu“, prije nego ju nanovo nabace tijekom […]

Neovisno o tome jesu li početnici ili već imaju višegodišnji staž u teretani, jedan od glavnih razloga zašto ljudi prestaju s redovitim treninzima jesu ozljede. Osim što mogu omesti nečiji napredak i uspješan program treninga, ozljede kod početnika mogu izazvati negativan stav prema teretani ili vježbanju općenito. Zato smo sastavili popis pogrešaka koje svakako morate izbjegavati tijekom […]

Prije par dana sam trebala napisati nešto o sebi za ovaj portal, da piše uz moje ime pa kad sam već spomenula u opisu svoje bježanje od sporta, jednostavno sam morala napisati ovaj članak. Ovo je nešto kao propagiranje bavljenja sportom propagiranjem nebavljenja sportom. Oduvijek sam alergična na ovu devizu, nekako mi vuče na nešto […]