Mršavljenje

I znači tako, želite biti najveći i najsnažniji frajer u svojoj teretani? Ovaj trening prati upravo takve želje. Pitanje je samo možete li izdržati? Ukoliko je odgovor da, jedino što trebate napraviti je pratiti navedene vježbe i s adaptacijom tijela kontinuirano povećavati težine. Bit ćete osuđeni na rast! Mnoge od sljedećih vježbi uključuju rad velikih […]

Priča počinje ovako Scott Sonnon, osnivač Rmax International i utemeljitelj CST sustava treninga (Circular Strenght Trening), višestruki trener USA reprezentacije i međunarodni prvak u borilačkim vještinama upoznaje Steve Barnes-a, koji je svjetski poznati pisac, yoga instruktor s 3 crna pojasa u Kung Fu-u i master hypnotist. Steve odmah postaje pobornik CST sustava treninga i Sonnon-ov […]

Apel za obline: Vježbe kojima ćete oblikovati svoje obline Što žene najčešće rade u teretani? Kardio. A ukoliko i dižu utege, to su onda najčešće oni od 2,5 kg uz bezbroj ponavljanja. Baš kao što smo diskutirali, žene trebaju dizati velike, izazovne težine kojima će izgraditi mišiće. Iako sprave osiguravaju dovoljnu mišićnu stimulaciju, ništa nije […]

Pokušali ste izvoditi nožne potiske, ali je takav pokret zbog ozljede gotovo i nemoguć. Što onda? Upotrijebite sljedećih pet vježbi za minimizaciju problema s koljenima i maksimizirajte napredak. Treniranje s ozljedom može biti vrlo opasno tako da biste se najprije trebali posavjetovati s liječnikom. Često se za nožnu ekstenziju kaže da uzrokuje ozljede koljena, pa […]

Čista, sirova i brutalna snaga razvija se iz pokreta koje možemo vidjeti kod olimpijskih dizača utega. To nisu tipične vježbe za izgradnju specifičnih mišićnih grupa čiji je cilj umanjiti učinak popratnih mišića. Ove vježbe zahtijevaju preciznu eksplozivnost i angažman većeg broja mišićnih skupina kako biste kompletirali cijeli pokret. Rezultat je kao što i sami pogađate […]

Sažetak članka: Vježbe navedene u tekstu iznimno su važne i svakako bi ih trebalo izvoditi. Vježbe naučite pravilno izvoditi. Program je dizajniran da bude kratak i zabavan, ali i da spriječi moguću pretreniranost. Krenimo ispočetka Dame, dobro došle natrag! Posljednji smo put razglabali na dugo i široko o osnovama vitkog, čvrstog i poželjnog tijela. Kao […]

Možda misliš da je pisanje dnevnika samo za curice?  Ako je tako onda možda ne znaš da pisanje dnevnika povećava tvoju mišićnu masu. Naravno, ne misli se pri tome na dnevnik u koji pišeš o svojim ljubavnim tajnama, nego dnevnik u koji zapisuješ svoje treninge. Zašto voditi dnevnik treninga Dnevnik treninga stalni je pratitelj uspješnih bodibildera i […]

Jeste li ikada pogledali u časopis ili na plakat i vidjeli savršen par gluteusa i zadnje lože, na trenutak pomislivši kako bi bilo lijepo da i vi tako izgledate, a zatim brzo odbacili tu misao jer smatrate da je tako nešto moguće jedino preko Photoshopa? E ljudi moji, nije sve u fotografskim trikovima i upravo […]

Najčešći uzrok problema s ozljedama koljena su čučnjevi i nožni potisak, dvije osnovne vježbe ozbiljnih bodybuildera. Imamo jako puno stvari koje mogu utjecati na vjerojatnost ozljede koljena, ali zato postoji nekoliko sitnica kojima rizik možete svesti na najmanju moguću mjeru. Ovo je mojih pet savjeta koji će spriječiti odlazak pod nož: Koljena držite poravnata sa stopalima […]

Dva kruga – jedan žestoki trening za cijelo tijelo. U ovom programu, kompletirat ćete dva odvojena kruga od po četiri vježbe. Sve su vježbe u osnovi već viđene i ne biste trebali imati problema s njima. Srednje napredni mogu bez problema započeti s ovakvim treningom i vrlo brzo očekivati rezultate. Ako ovaj trening želite koristiti […]