Mršavljenje

Kada nam se pokvari naš limeni ili razboli četvoronožni ljubimac problem rješavamo odlaskom mehaničaru ili veterinaru. Također, kad nas boli zub, logično je da ga nećemo sami popravljati, nego ćemo otići kod profesionalca – stomatologa. Zašto onda, kada je u pitanju nešto tako važno, odnosno najvažnije na svijetu, a to je očuvanje i unapređenje našeg […]

Kinesio taping je terapija trakama protiv bolova u mišićima. Kako je nastao Taping? Izumio ju je japanski kiropraktičar dr. Kenzo Kase prije 30-ak godina. Kombinacijom znanja iz anatomije i kineziologije TAPING postaje jedinstvenom terapijskom procedurom i kao takav idealan je za rješavanje velikog broja problema kod sportaša. Taping je tehnika primjene terapijske trake koja kod raznih stanja i […]

Tjelovježba je svakako najfunkcionalniji način da izgubite kile. Od svih tipova tjelovježbe, vježbe izdržljivosti su najučinkovitije. Danas postoji različiti kondicijski i funkcionalni programi treninga koji obuhvaćaju sve grupe mišića, a baziraju se na više serija s mnogo ponavljanja i kratkim odmorima. Takve vježbe povećavaju izdržljivost, ali i izazivaju pojače znojenje, čime izbacuje štetne tvari i […]

Ovaj sustav vježbanja sastavljen je kako bi svima pružio široku lepezu vježbi za cijelo tijelo i prilagođen je kako bi mogućnost ozljeda lokomotornog sustava bila svedena na minimum te kako bi izazvao adaptaciju srčano-žilnog sustava na intenzivan režim treninga i pospješio rad istog. Ciljano pogađa određene topološke regije tijela i lokalno i regionalno, pruža mogućnost raznih […]

“Oprostite, vježbate li na ovoj spravi ili se samo odmarate?” – ovo je jedna od mojih omiljenih taktika u ‘borbi’ za slobodnu spravu usmjerena protiv ljudi koji su teretanu odlučili pretvoriti u vlastiti dnevni boravak! Kako biste maksimalno iskoristili svoje dragocjeno vrijeme koje ste odlučili investirati u sebe i svoje zdravlje, a da usput ne […]

Bježanje koljena prema unutra tijekom izvođenja vježbi poput čučnja ili saskoka naziva se valgus pozicijom koljena. Takva pozicija koljena često je u sportu povezana s ozljedom prednjeg križnog ligamenta (ACL-a), a također se smatra velikim rizikom za patelo-femoralne bolove, povrede meniska, IT band sindrom i osteoartritis. Uzrok ovome povezan je sa slabim abduktorima koji ne […]

Neki ljudi kažu kako je moguće udebljati se od kardio treninga. Ta tvrdnja nije istinita. Kardio trening ne utječe direktno na povećanje tjelesne težine. Količina masnoća u tijelu povećava se kada je količina energije koja ulazi u tijelo veća od količine koja izlazi. Postoje određene situacije kod kojih kardio trening, zajedno s nekim drugim navikama, […]

Trebate li razmisliti o osobnom treneru? Za početak, definirajmo treniranje. Kada pričam o osobnom treneru, ne mislim samo na trening “jedan na jedan” s trenerom. To može značiti nekoliko stvari: jedan na jedan sesije, grupne sesije, male grupe ili sve navedeno. Pročitajte što sve treba uzeti u obzir prilikom odabira osobnog trenera. Strah od teretane […]

Najbolje trening rutine za učvršćivanje mišića uključuju kombinaciju vježbi s otporom i aerobnih vježbi. Kako bismo vam približili razloge zbog kojih je ovaj pristup najučinkovitiji za učvršćivanje, trebamo prvo definirati što to zapravo znači. Definicija iz rječnika ‘učvršćivanje’ opisuje kao ‘stvaranje napetosti ili čvrstoće u tijelu’. Dakle, postavlja se pitanje ‘Kako učvrstiti tijelo?’ zato što većina […]

Trapezius je mišić koji svojim vizualnim identitetom ostavlja dojam moći, tj. s dobro razvijenim trapezoidnim mišićem, čak i u slučajevima kada je ostatak tijela prosječan, izgledat ćete moćno. Dojam toga proizlazi iz naše podsvijesti gdje moćni trapez štiti glavu od udaraca i naglih pokreta, prvenstveno štiteći vrat. Promatramo li sportaše iz kategorije borilačkih sportova, prvo što […]