Mišićna masa

Pišu:  Alwyn Cosgrove i Chad Waterbury Trening ramena vrlo je zanimljiv i česta je rasprava mnogih vježbača. To je jedna od najpopularnijih tema u časopisima o fitnessu i bodybuildingu uopće. Rehabilitacija ramena također je vrlo interesantna, budući da je to najraspravljanije ortopedsko pitanje u rehabilitacijskoj industriji. Čak ćete i ovdje, na ovom portalu, pronaći pokoji […]

Kada se radi o brojevima, jedan od najvažnijih Chadu Waterburyju je 25. Ne samo da je s 25 prvi put iskusio zadovoljstvo sa ženskim rodom, nego je i 25 ukupni broj ponavljanja koje njegovi klijenti žele napraviti. Ok, malo smo se našalili s ovim prije, ali ne i s ovim što slijedi. Pogledajmo što Chad kaže o […]

Piše: Dave Draper Trening bi trebao biti uživancija, visoko vrijedan angažman, oduševljenje, robustan izazov za svaku pohvalu, hrabro nastojanje, produktivna diverzija, štovan sport i osobno zadovoljstvo. Imam prijatelja koji će ove godine napuniti 75 godina i koji se još uvijek nije prestao baviti dizanjem utega. Započeo je za vrijeme Drugog svjetskog rata i jednostavno se […]

Zbog toga što je općepoznato da se trbušnjaci brzo oporavljaju mnogi ih svakodnevno treniraju ne znajući za nepovoljne efekte takvog režima treninga. Da, trbušnjaci se brže oporavljaju, ali pri treningu trbušnjaka ulazi u igru i cijeli živčani sustav organizma, a on se ne oporavlja tako brzo kao trbušni mišići. Stvar je u tome da se […]

Mrtvim dizanjem nećete samo podebljati svoja leđa, već ćete i dodati popriličnu masu na tvrdoglavi trapez. Nedavno sam bio na službenom putu i dok sam, čekajući svoj let, sjedio na aerodromu, primijetio sam poprilično krupnog tipa nekoliko redova nasuprot mene. Moram priznati da je stvarno bio pozamašan. Imao je dobro građene ruke, veoma jaka prsa […]

Za one starije, natural bodybuildere, ideja o manipuliranju tjelesnim hormonima za vrijeme vježbanja i ishrane čini se stvarno zanimljivom. Dakako, hormoni na koje se referiram su poznati kao „Velika trojka“ – testosteron, hormon rasta (GH – growth hormone) i inzulin. Procesom starenja, prirodno lučenje hormona se s vremenom sve više smanjuje tako da je od […]

Htjeli biste probati nešto novo? Htjeli biste ojačati, ali i pritom razviti veće mišiće? Nemojte nikud ići. Okušajte se u borbi sa pravim muškarcima. Napravite što veći broj ponavljanja u zadanom vremenskom roku i gledajte kako će vaši mišići naprosto eksplodirati. Kada se radi o tome kako ojačati nekoga, nema pametnijeg čovjeka na svijetu od […]

Ovo što ćete ubrzo pročitati odvest će vas mnogo dalje od vaših uobičajenih biceps pregiba kojima očajno želite nabaciti još malo mesa na svoju nadlakticu. Iako su pregibi šipkom vrijedna okosnica treninga, ipak postoji još nešto jednako učinkovito i produktivno. Dakle, ukoliko ne reagirate na pregibe šipkom onako dobro kao nekada, sljedeće vježbe će vaše […]

Somatyping je sustav klasificiranja tipova i oblika ljudskog tijela. Razvio ga je William Sheldon, američki psiholog i autor zanimljive studije Atlas of Men. Sistem klasificira ljude po prirodnoj, genetički predodređenoj građi tijela, izgledu i temperamentu. Poteklo je to iz njegove želje da odgovori na staro pitanje je li naš tip tijela povezan s našim ponašanjem. Ustanovio […]

Piše: Chad Waterbury U zadnjih nekoliko godina obavio sam mnogo razgovora i rasprava na temu zašto dizati eksplozivno. Osobno sam napravio nekoliko istraživanja, čuo zanimljive anegdote i proveo puno vremena na seminarima mašući rukama i upirući laserom u slajdove koje sam želio naglasiti u svrhu eksplozivnog dizanja kojim ćemo ne samo angažirati veći broj motornih […]