Mršavljenje

Svi mi koji smo barem i pokušali vježbati na bilo koji način, bilo to samo kod kuće ili u teretani, prakticirajući neke grupne treninge ili vježbe u prirodi poput rolanja, vožnje bicikla ili slično, naišli smo na jednu određenu zasićenost istim. Kako održati motivaciju u kontinuitetu, kada pomaknuti granice i napraviti neke promjene u svakodnevici, dolazi […]

U prva dva dijela članka o nedozvoljenoj suplementaciji doznali smo zašto se baš bodybuilding povezuje s uzimanjem steroida: Zavirimo na mračnu stranu suplementacije – 1 dio te kako uopće djeluju steroidi u ljudskom tijelu: Zavirimo na mračnu stranu suplementacije – 2. dio. Koje su posljedice uzimanja nedozvoljene suplementacije po zdravlje? To možda najbolje opisuje izjava Alexis Carrela, francuskog […]

Gotovo sam uvjerena da je većina djevojaka koje se bore s viškom kilograma barem jednom u životu izjavila ovu rečenicu! Eh, ne ide to baš tako! Ne možete baš zamisliti i isplanirati topiti masno tkivo s pojedinog dijela tijela. Masno tkivo ili gubite svugdje ravnomjerno – ili nigdje! Oni koji su nekad u životu izgubili […]

Nakon što smo naučili o proteinu sirtuke, o važnosti minerala i vitamina, što je kreatin i zašto je važno riblje ulje, vrijeme je da doznamo i što je dekstroza, kako je koristi BCAA i kada nam je potreban glutamin. Dekstroza (jednostavni, brzi ugljikohidrati) Prilikom izvođenja treninga vaše tijelo mobilizira glukozu iz glikogena kao primarni izvor […]

Ljeto nam je pruhujalo, ali isto tako vrlo brzo će se ponovno pojaviti pred vratima i stoga bismo trebali težiti trajnoj promjeni životnog stila umjesto da svakog ljeta iznova prolazimo iste pripreme za plažu. Da! Opet će ljeto! S toplinom i suncem stižu fitness časopisi i stranice s prijedlozima planova za vaše „ljetno tijelo”. Iako […]

Jeste li za biftek? Srednje pečen? Savršeno! Pred vama je goveđi odrezak. No, osim toga, pred vama je i proteinski obrok koji obiluje željezom i vitaminima B kompleksa. Upravo zbog njegove nutritivne vrijednosti, goveđi odrezak biste trebali s vremena imati na tanjuru. Govedina je odličan izvor proteina potrebnih za rast vaših mišića. Proteini iz govedine […]

Vježbe za jačanje trbušnih mišića nisu dovoljne ako želite ukloniti naslage sa trbuha. One će pomoći da izgradite mišiće trbuha i dobijete pločice, no pločice neće biti uočljive ispod naslaga sala. Kako bi se riješili masnih naslaga, potrebno je kombinirati vježbe i prehranu. Poslušajte naše savjete i rezultati neće izostati! Važnost bazalnog metabolizma Bazalni metabolizam […]

Ulazite u svijet suplementacije, a mnogo toga vas zbunjuje? Svi oko vas ”previše pametuju” i daju vam savjete kako i šta da radite, a vi i dalje ostajete zbunjeni? Bez obzira na dob i ciljeve koje ste si postavili, važno je da svom tijelu pružite nutrijente koje je inače vrlo teško ili nemoguće dobiti direktno […]

Ketoni maline su prirodni ekstrakt voća dobiven ekstrakcijom iz prirodnih malina, a sastavni su dio različitih dodataka prehrani u posljednjih par desetljeća. Znanstvene istraživanja o ketonima maline povezala su ovaj proizvod s povećanjem lipolize (proces razbijanja masnih stanica). Ketoni maline su kemijski spoj koji se nalazi u voću i odgovoran je za voćni miris i […]

Suplementi koji u osnovi sadrže HMB koriste se među vježbačima od početka devedesetih godina prošloga stoljeća. No, usporkos iznimnoj učinkovitosti, HMB je i dalje jedan od najmanje poznatih suplemenata. Što je HMB? HMB ili beta-hidroksi-beta-metilbutirat je metabolit leucina, aminokiseline razgranatog lanca. Upravo je leucin najsnažnija aminokiselina za induciranje proteinske sinteze mišića. Mali dio HMB-a unosimo […]