Mršavljenje

Govorimo o masnoćama životinjskog i biljnog podrijetla; o tome na kojoj temperaturi masnoće prelaze u tekuće stanje; govorimo o mastima i uljima; nezasićenim i zasićenim masnoćama. Teško je snaći se u gustoj šumi izraza. Već smo mnogo puta pisali o različitim djelovanjima esencijalnih masnih kiselina, a sad je došlo vrijeme da tu temu temeljitije obradimo. […]

Ukoliko malo prelistate po našoj stranici i webshopu, pronaći ćete jako veliki broj tvrtki koje oglašavaju svoje proizvode, a pogotovo proteinske praške. Početnici u bodybuildingu vrlo lako mogu propustiti neke od informacija i oglasa vezanih za pojedine proizvođače i proizvode, budući da u želji da što prije sve nauče, skaču s članka na članak i […]

Tinejdžeri imaju velik broj razloga zašto se odlučuju na povećanje mišićne mase ili “kresanje” masnih naslaga. Ti razlozi mogu ležati u matičnom sportu kojim se bave pa im je primarni cilj fizički ojačati i biti snažniji ili jednostavno mišićavim izgledom privući suprotni spol i istaknuti se od ostalih vršnjaka. Na sreću, sjajan način kako to […]

Dobro, loše i ružno Anabolički su steroidi nezaobilazna tema kada govorite o dobivanju mase i mišića. Dok god biti jak i mišićav bude poželjna osobina, dok god profesionalni sportaši budu imali slavu i bogatstvo te dok god društvo traži brzo rješenje za to, steroidi će opstati. Dakle, oni ne idu nikuda. Steroidi nude lak put […]

Kazein je protein koji se nalazi u mlijeku i često se koristi kao aditiv za sjedinjavanje hrane. Dio je grupe koja se naziva fosfoproteini koji sadrže fosfornu kiselinu. Kazein sbog svoje strukture nije podložan denaturiranju, tj. prekidanju lanaca u koji su aminokiseline udružene te njihovo probavljanje traje duže. Kazein se koristi kao tehnički i jestivi. […]

Što su aminokiseline? Aminokiseline su sastavni blokovi proteina, a možete ih naći u mesu, ribi, mliječnim proizvodima, povrću kao što su mahune pa čak i u žitaricama. Postoji nekoliko vrsta aminokiselina na tržištu. Neki proizvođači tvrde da njihovi proizvodi sadrže velike količine aminokiselina, a zapravo je prava istina ta da je većina njih primarno dobivena […]

Kreatin je sigurno jedna od najtraženijih dopuna prehrani u sportu. On se upotrebljava u različitim sportskim disciplinama, međutim kultni je status postigao u fitnessu i bodybuildingu i to s pravom jer niti jedan drugi dodatak prehrani ne doprinosi toliko mnogo na snazi i rastu mase u toliko kratkom vremenu. Kreatin je inače prirodni sastojak prehrane. […]

Kada sastavljate efikasan nutricionistički ili sportski program, ne možete, a da na listu potrebnih suplemenata ne uvrstite aminokiseline razgranatog lanca, jednog od najkorisnijih i najučinkovitijih suplemenata. Naravno, govorimo o esencijalnim aminokiselinama, leucinu, izoleucinu i valinu. Iako su ovakvi suplementi među nama jako dugo vremena, mnogi ljudi ne znaju njihove prave učinke i ne znaju kako […]

Piše: Mike Hajoway Što može učiniti za vas? Konjugirana linolenska kiselina je vrlo snažan anti-oksidant, anti-kancerogenat, anti-katabolit i vrlo moćan pojačivač imunog sustava. Deficijencija CLA u svakodnevnoj prehrani mogao bi biti jedan od glavnih razloga sve veće gojaznosti u svijetu. CLA je vrlo moćan anti-oksidans… Konjugirana linolenska kiselina (Conjugated linoleic acid – CLA) je mješavina […]

Najpopularniji dodatak prehrani koji izgrađuje mišiće! Što je i gdje ga ima? Jednostavno rečeno, kreatin monohidrat je najpopularniji i najučinkovitiji bodybuilding dodatak prehrani na tržištu. Tko god redovno koristi kreatin, dobiva nevjerojatne rezultate! Postoji jedan dobar razlog zašto je tri od četiri osvajača olimpijske medalje ’96 koristilo kreatin: djeluje i djeluje dobro. Francuski znanstvenik prvi […]