Mršavljenje

Za bodybuildera na dijeti izgradnja mišića za vrijeme topljenja masnih naslaga je ništa drugo nego pitanje mentalne snage. Svi znamo kako izgubiti višak kilograma, ali što kada treba graditi mišiće? Evo što ne smijete činiti: Nemojte biti nestrpljivi s prehranom Tijelu je potrebno najmanje tri tjedna prije nego prihvati prehrambene modifikacije i zato budite strpljivi. […]

Otkada su se prije nekoliko godina na bodybuilding sceni pojavili proizvodi s argininom, znanstvenici i bodybuilderi pokušavaju pronaći sinergijske komponente koje mogu pomoći argininovom učinku na sintezu dušikovog oksida (NO). Budući da se arginin vrlo lako pretvara u dušikov oksid u tijelu, suplementi koji povećavaju pretvorbu arginina u NO ili odgađaju raspad NO, izgledaju  kao […]

Što je to whey protein i iz čega nastaje? Od svih izvora proteina koje možete naći na tržištu, whey (protein sirutke) je definitvno onaj kojeg ne smijete zaobići. Whey nastaje iz mlijeka. Prilikom pretvorbe mlijeka u sir, dolazi do izdvajanja mliječne sirutke, odnosno wheya. Proteini su sastavni dio mnoge hrane tako da ih uglavnom možete […]

Zašto je whey toliko popularan? Proteina i proteinskih pripravaka za sportsku prehranu doista ima mnogo. Iz godine u godinu proširio se naziv whey (sirutka) koji se odnosi na whey (sirutkine) proteine. Svi danas prodaju whey proteine: mogu se kupiti u limenci, vrećicama, kao napitak, dostupni su i u energetskim pločicama. Nema sumnje, whey je “in”. […]

Što je to katabolizam mišića? Katabolizam je metabolički proces raspada tj. razgrađivanja velikih molekula u tijelu u manje jedinice energije. Anabolizam je metabolički proces izgradnje molekula. Katabolizam sam po sebi u bodybuildingu i kod aerobnog treninga nije problem. Problem je katabolizam mišića ili rastvaranje mišića za korištenje energije. Katabolizam mišića nastaje kada ima više negativnih […]

Kako bi izgradnja vaše mišićne mase bila maksimalno produktivna, prehrana prije i poslije treninga mora tijelu u pravo vrijeme osigurati točno određene nutritivne sastojke. Ako ne postupite tako i ako slučajno zaboravite pojesti prije ili pokleknete pred željom da legnete na kauč i vegetirate nekoliko sati poslije treninga, varate samog sebe i ne ostvarujete ama […]

Povećanje mišićne mase uz dodatak bjelančevina Za povećanje, održavanje i učvršćivanje mišića, pogotovo u fazi intenzivnog opterećenja, biološki visokovrijedne bjelančevine su apsolutno nužne! Proteini (bjelančevine) su, pored vode, osnovni sastojak tijela i nalaze se u mišićima, koži, enzimima, kosi itd. Proteini su najvažniji gradivni sastojak našeg tijela. Kako se proteini i njihov pojedinačni sastojak, aminokiseline, […]

Kako proteini utječu na rast mišića? Kad unesemo proteine u organizam, oni se u probavi rastvaraju na aminokiseline i tada se pojedine aminokiseline koriste za stvaranje potrebnih tjelesnih proteina i enzima. Osim toga, aminokiseline nisu odgovorne samo za proizvodnju mišića i svih tjelesnih enzima (uključujući i probavne enzime). One također igraju ključnu ulogu prilikom svakodnevnih […]

Znanstvena analiza dušičnog monoksida i nevjerojatno povećanje mišićne mase! Saga za uspjeh među bodibilderima bez ikakve su dvojbe nutrijenti koji povećavaju razinu dušičnog monoksida (NO) i sadrže aminokiselinu L-arginin. Organizam od te aminokiseline proizvodi dušični monoksid, koji djeluje na proširenje žila i time potiče prokrvljenost mišićja. Kao rezultat toga povećava se radna sposobnost (učinkovitost) mišića. […]

Nizanje godina i debljanje Općenita je konstatacija kako većina ljudi nizanjem godina lakše stiče višak kilograma, pogotovo u predjelu trbuha. Upravo zbog toga, mnogi su spremni na sve samo kako bi smršavili. Koriste prehranu s niskim sadržajem ugljikohidrata, mnogo vježbaju, uzimaju jako skupe čarobne bobice. Pitanje koliko su djelotvorne te metode i jesu li djelotvorne i […]