Zdravlje

Vrijednost konopljinih sjemenki Sjemenke Cannabis sativa L. bile su važan izvor prehrane tisućama godina u starim kulturama svijeta. Verzije biljke Cannabis koje se ne koriste kao droga, poznate pod imenom konoplja, nisu ekstenzivno proučavane zbog svojih hranidbenih potencijala u nedavnim godinama, niti je konoplja iskorištena do neke veće mjere od strane industrijskih procesa i tržišta […]

Svaki se enzim s vremenom potroši i nestane. Enzimi u stvari rade i međusobno komuniciraju, postaju kooperativni kada je to potrebno i održavaju ravnotežu svih tjelesnih sustava. Naučite činjenice o enzimima! Enzimi i život U bilo kojem trenutku života bilo kojeg živog bića, postoje milijuni enzima koji rade svoj posao kako bi životne funkcije poput […]

Kako je moguće da u potrazi za super okusom maslaca od kikirikija ljudi promaše  njegovu svrhu tražeći onaj s manje masnoća. Naravno, maslac od kikirikija sjajan je izvor proteina, ali je i posni sir. Osim toga, maslac od kikirikija dobar je samo po onome što ga čini onim što jest: zdrave mononezasićene masne kiseline (puno […]

Žitarice su najjeftiniji izvor energije, a ujedno su i temelj zdrave prehrane. Bogate su: ugljikohidratima bjelančevinama celulozom mineralima i vitaminima Smanjuje se unos kalorija, kolesterola i zasićenih masnih kiselina, a povećava unos vlaknastih strukutura. Žitarice su odlične za one koji vježbaju jer su značajan donator kompleksnih ugljikohidrata koji u metabolizmu služe kao depot energije. Zato, ako […]

Mnogi stručnjaci i njihove studije tvrde da hrana na bazi soje sadrži estrogena svojstva koja priječe anaboličke procese rasta kod bodybuildera. Nažalost, problem kod ovakvih informacija je zapravo isti kao kod svih informacija, a to je da postoje dvije vrste: informacije i dezinformacije. U ovome ću članku pokušati ocijeniti hranu na bazi soje pomnim ispitivanjem […]

Treća tvrdnja Tvrdnja: Sojin protein povezuje se sa smrću stanica testisa i neplodnosti. Priloženi dokazi: Neka istraživanja izvješćuju da jedna od komponenata soje (genistein) inducira testikularnu smrt i neplodnost kod laboratorijskih životinja i ljudskih stanica u cijevima testisa (Anderson et al., 1997; Casanova et al., 1999; Hopert et al., 1998; Kuma-Diaka et al., 1999; Setchell […]

Povrće nije natrpano proteinima, ali je ono i dalje bodybuilderov najbolji prijatelj. Ljudi moje, udarne vijesti! Ako želite izvući najbolje za svoje zdravlje i bodybuilding napredak, onda uključite u svoju prehranu najmanje dvjesto grama povrća dnevno. Evo zašto: Jedite povrće zbog vlakana Povrće je bogato vlaknima, jednim od najzanemarivanijih nutrijenata bodybuildinga. Vlakna su neprobavljivi ugljikohidrati […]

Za češnjak ili smrdljivu ružu, kako ga mnogi vole zvati, ispostavilo se da vrlo snažno utječe na povišenje razine testosterona – ključnog hormona po pitanju mišićne mase i snage. Češnjak ima i zanimljivu dodatnu korist – smanjuje razinu kortizola. Kortizol, katabolički hormon, ima istu zadaću kao i testosteron – pronaći teren za stimuliranje rasta u […]

Tradicionalna bodybuilding mudrost kaže da je za izgradnju mišićne mase dnevno potrebno barem 2 grama proteina po kilogramu tjelesne mase. I dok se ovu jednostavnu formulu drži kao kap vode na dlanu, drage moje kolege bodybuilderi i bodybuilderice, možda postoji i bolji način. Do sada već sigurno znate kako ciklusi različitih treninga mogu dovesti do […]

Vlakna su glavni nutrijent koji se općenito nalazi u hrani biljnog podrijetla. Iznimno su važna za zdravlje, ali mogu biti od velike koristi kada je potrebno graditi što kvalitetniju mišićnu masu bez masnoća. Uzimajte najmanje 25 grama vlakana dnevno, ali težite brojci od 35 grama, pa i više. Budite slobodni i uzmite suplement kojim ćete […]