Snaga češnjaka

Za češnjak ili smrdljivu ružu, kako ga mnogi vole zvati, ispostavilo se da vrlo snažno utječe na povišenje razine testosterona – ključnog hormona po pitanju mišićne mase i snage. Češnjak ima i zanimljivu dodatnu korist – smanjuje razinu kortizola.

Kortizol, katabolički hormon, ima istu zadaću kao i testosteron – pronaći teren za stimuliranje rasta u mišićnim stanicama. Kortizol uzrokuje razlaganje mišićnih proteina. Budući da češnjak stimulira testosteron i inhibira kortizol, ima sjajan potencijal za mjesto anaboličkog agenta.

Možda je upravo to i razlog zašto u profesionalnom bodybuildingu ima toliko mnogo natjecatelja talijanskih korijena – Kevin Levrone, Franco Columbu, Lou Ferringo i Mike Matarazzo. Međutim, postoji i bolji način od maminog umaka za špagete kako se dočepati češnjaka u njegovom najaktivnijem obliku.

Pokušajte uzimati suplement na bazi češnjaka koji vas opskrbljuje s 4 miligrama allicina (aktivni sastojak češnjaka) u dvije doze od po dva miligrama. Jednu od te dvije doze unesite oko jedan sat prije treninga. To bi trebalo maksimalizirati anaboličke učinke češnjaka, a istovremeno i smanjiti „mirisne“ posljedice na vašeg trening partnera i ostale vježbače u teretani.