Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Žitarice – osnovni izvor energije

Žitarice su najjeftiniji izvor energije, a ujedno su i temelj zdrave prehrane. Bogate su:

  • ugljikohidratima
  • bjelančevinama
  • celulozom
  • mineralima i vitaminima

žitarice

Smanjuje se unos kalorija, kolesterola i zasićenih masnih kiselina, a povećava unos vlaknastih strukutura. Žitarice su odlične za one koji vježbaju jer su značajan donator kompleksnih ugljikohidrata koji u metabolizmu služe kao depot energije. Zato, ako se želite bolje osjećati tijekom dana i biti spremniji za trening poslije radnog dana, za doručak konzumirajte žitarice.

Žitarice su jednogodišnje biljke iz porodice trava čiji zrnasti plodovi (žita) služe za prehranu ljudi, životinja i kao sirovina u prehrambenoj industriji. Plodovi žitarica bogati su ugljikohidratima, bjelančevinama, celulozom, mineralima i vitaminima.

U prvom redu sistematike i podjele žitarica to su: 

  • pšenica
  • raž
  • ječam
  • riža
  • zob 
  • kukuruz
  • Pored navedenih, u njih se ubrajaju i proso, sirak, heljda, te hibrid pšenice i raži pod nazivom triticale.

Prema nekim botaničkim osobinama, žita se dijele na prava ili strna koja imaju cvijet u obliku klasa i prosolika čiji je cvijet u obliku metlice. U prava ili strna žita ubrajaju se pšenica, raž, ječam i zob, a u prosolika riža i kukuruz.

Žita se dijele i prema načinu prerade. Žita koja se prepađuju mljevenjem imaju naziv mlinske sirovine, dok žita koja se prerađuju ljuštenjem imaju zajednički naziv ljuštine.

Jedite žitarice jer su prvenstveno dobre za Vaše zdravlje, a pogotovo za vježbače. Mogu smanjiti pojave bolesti srca, nekih oblika raka, dijabetesa tipa 2 te pogotovo mogu djelovati kod smanjenja tjelesne težine.

Autor: Marko Hrgetić

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se