Savjeti

Kruh i žitne pahuljice sadrže razine soli dovoljno visoke da oštete zdravlje, upozoravaju britanski zdravstveni stručnjaci ukazujući da poznati proizvođači koriste posebno velike količine soli. Anketirajući kupce u Food Standards Agency (FSA) ustanovili su da je 77 posto osoba nesvjesno da putem kruha i žitnih pahuljica unose više soli negoli konzumiranjem popularnih grickalica. Višak soli povisuje […]

Hranite se uravnoteženo, što znači – pazite na pravilno kombiniranje namirnica Izbjegavajte “prazne” ugljikohidrate (manje vrijedne namirnice, industrijski šećer). Umjesto toga upotrebljavajte složene ugljikohidrate (proizvode od cijelovitih ži­tarica, povrće, voće, krumpir, rižu). Složeni ugljikohidrati organizam opskrbljuju trajnom energijom i ne debljaju tako brzo kao jednostavni ugljikohidrati. Pazite na to da vam tijelo prima sve aminokiseline. […]

Pogrešnom pripremom jela mogu se izgubiti mnogi mikronutrienti. Pri sastavljanju jelovnika nije dovoljno paziti samo na pravilan izbor sastojaka. Jednako je tako važno da se jela pripremaju tako da pune hranjive vrijednosti i vitamini ostaju sačuvani. Zbog toga vodite računa o sljedećim točkama: Guljenje mnogih vrsta voća i povrća ne samo da je nepotrebno nego […]

Kad ste odlučili baviti se fitnessom ili bodybuldingom učinili ste prvi korak prema zdravom načinu života. Time ste dokazali da vam zdravlje i dobar izgled nisu nevažni. Čestitamo vam na toj odluci! Uz redovite treninge jednako je važna i zdrava, cjelovita prehrana. Znanstvenici su uvjereni da 50% uspjeha u treninzima ovisi o onome što jedemo. Upravo […]

Nekoć zlatni standard u borbi protiv rahitisa, a danas u samom vitaminskom vrhu, vitamin D iz dana u dan pokazuje sve više svojih supermoći. Od davne 1920. kada je započela ciljana terapija vitaminom D u djece oboljele od rahitisa pa do danas, laboratoriji diljem svijeta neprestano obznanjuju nova saznanja o njegovim učincima na ljudsko zdravlje […]

Ovo pitanje predstavlja spornu točku na polju prehrane. Kalorija je samo kalorija? Je li istina da je važna samo količina kalorije (konzumirane i sagorene kalorije) i da je svejedno kakav je izvor ovih kalorija? Kako to obično biva, suparnici se s obje strane pravdaju mnoštvom argumenata kako bi dokazali svoju istinu. Često se događa, međutim, da […]

Larry Scott, prvi pobjednik Mr. Olympije, istaknuo je još davne 1965. godine kako je 90% bodybuildinga prehrana. I nije bio u krivu. Čak je i veliki Shawn Ray rekao: „Utezi, teretana, trening, to mogu odraditi i u snu; vrlo je zabavno i relativno lako. Ali, ona druga stvar, ishrana i suplementacija, to mi zadaje glavobolje, to […]

Gradite čistu mišićnu masu bez masnoća i dodatnih kalorija s jednim od najboljih mliječnih proizvoda! Osam je sati navečer, a vas hvata strašna želja za nekim grickalicama. Potrebno vam je tako malo da otvorite tu vrećicu čipsa, ali u vama se ipak javlja neki glas razuma. Treba pojesti nešto zdravo što će vas držati ostatak večeri, […]

Čak je 89 posto Hrvatica u posljednjih pet godina na dijeti bilo pet i više puta. Samo trećina uz dijetu uvodi i tjelovježbu, a trećina populacije za čudotvorni bi lijek platila i bez konzultacije s liječnikom. Zašto smo postali debela nacija? Izgleda i zbog neznanja. Naime, istraživanje o motivacijskim faktorima, stavovima i praznovjerjima Hrvata od […]

Postoji li nešto posebno što bih trebao pojesti prije treninga? Ukoliko želite postići maksimalan učinak na treningu i dati sve od sebe tada ne smijete preskočiti kvalitetan obrok prije treninga. Hrana koju pojedete određuje vaše performanse u sljedećih nekoliko sati, a ovisno o tome što ste pojeli, performanse će biti ili bolje ili lošije od […]