Savjeti

Piše: Hugo Rivera Još ni jedna studija nije nikada pokazala da visokoproteinska ishrana uzrokuje oštećenja bubrega kod ljudi sa zdravim bubrezima. Samo ljudi s već postojećim problemima s bubrezima moraju biti oprezni i držati unos proteina pod kontrolom. U jednom istraživanju s početka ove godine, posebno dizajniranim za proučavanje ovog pitanja, sudjelovalo je 77 muškaraca […]

Ima li istine u tvrdnji da bodybuilder u stvari može gubiti salo, a dobivati mišiće na jako efikasan način točno isplaniranim cheat obrokom u svom prehrambenom programu? Činjenica stoji, držite se konstantno svog prehrambenog plana i tijelo će postati „imuno“. Kako bi održalo status quo, zbog jednoličnog kalorijskog unosa usporit će metabolizam što, naravno, ne […]

Da budemo iskreni: ako niste profesionalni bodybuilder kojemu je trening, prehrana i odmor izvor zarade i način kako podići obitelj, tada je, uz sve obaveze u stvarnom svijetu, vrlo teško pronaći nešto slobodnog vremena za sebe i otići u teretanu, a uz to se i držati pravilne i zdrave prehrane. Većini je vrlo teško uskladiti […]

Bodybuilding i dijabetes – borite se bodybuildingom protiv dijabetesa! Mnogi ljudi koji boluju od dijabetesa ne shvaćaju koliko blagodati mogu izvući iz bodybuildinga. U ovom ću članku istaknuti koje su to blagodati i kako se bodybuildingom možete suprotstaviti jednom ozbiljnom problemu modernog doba. Što je dijabetes? Dijabetes dolazi u dva oblika: Dijabetes Tipa 1 S […]

Dopustite nam da vam otkrijemo pravu tajnu vitke, izrezane i mišićave figure. Tamna je tajna čuvana više od stotinu godina od strane skrivenog društva sastavljenog od izdavača magazina i proizvođača suplemenata. Sljedećim riječima riskiramo svoje živote i svih onih koji ih doznaju, ali netko i tome mora stati na kraj 🙂 Stoga, odlučite želite li […]

Mnogi bodybuilderi smatraju kako konzumiranje voća samo zaustavlja njihov razvitak. Ali, prednosti voća bi morali iskoristiti i oni. Uzmimo, naprimjer, jedan hardcore trening! Znamo kako uzimanje jednostavnog ugljikohidrata 20-30 minuta prije vježbanja rezultira mnogo eksplozivnijim ostvarivanjem našeg plana. Zato općenito koristimo neki energetski napitak ili pripravak s ugljikohidratima. Ali pogledajmo njihov sastav. Svi ti proizvodi […]

Ova kategorija uključuje hranu koja je općenito smatrana poprilično dobrom za bodybuildere, ali ne baš savršenom za svakoga. Jednostavno morate eksperimentirati i vidjeti kako će vaš organizam reagirati na nju. Ok stvari Orasi i prirodni maslac od kikirikija Orasima započinjemo popis „ok“ stvari (umjesto „dobrih“) iz jednog specifičnog razloga: orasi su vrlo kalorični. Upravo ih […]

Kada me Victoria Innes-Brown kontaktirala o „ekskluzivnoj informaciji“ vezanoj za aspartam, nisam znao što očekivati. Znanstveni dokazi nadmoćno su upućivali o opasnosti aspartama po ljudsko zdravlje, ali čak i unatoč tome, aspartam je postao sastavni dio mnogih pića i medicinskih proizvoda i čak 6000 vrsta hrane. Tko bi očekivao da bi obični građanin napravio istraživanje […]

Uz postavljanje nerealističnih ciljeva, oni koji odluče smršavjeti često ‘zaglibe’ jer ne poznaju osnovne principe metabolizma. Zašto treba piti vodu i zašto ne izbjegavati mlijeko? I psiha igra važnu ulogu u dobivanju ili skidanju kilograma, no oni koji se odluče za neku dijetu često su poraženi zbog neznanja. Jer, ako se vi držite svojih i […]

Loše stvari Svi povremeno posjetimo tamnu stranu hrane, međutim, ako želite biti mišićavi i izrezani, bolje vam je da se klonite „lošeg društva“. U sljedećih nekoliko odlomaka, sastavili smo popis hrane koju trebate izbjegavati ako se namjeravate još koji put skinuti u javnosti. Hrana s visokim udjelom masti i ugljikohidrata Suvremena prehrana Zapada sastoji se […]