Mogu li varati u svom prehrambenom programu?

Ima li istine u tvrdnji da bodybuilder u stvari može gubiti salo, a dobivati mišiće na jako efikasan način točno isplaniranim cheat obrokom u svom prehrambenom programu?

Činjenica stoji, držite se konstantno svog prehrambenog plana i tijelo će postati „imuno“. Kako bi održalo status quo, zbog jednoličnog kalorijskog unosa usporit će metabolizam što, naravno, ne želite. Kako biste izbjegli takvu situaciju, donosimo vam dva moguća načina:

Kalorijsko kruženje

Ovom metodom jednostavno povećate kalorijski unos preko vikenda, uglavnom u obliku dobrih ugljikohidrata prije i poslije treninga u namjeri da rasplamsate metabolizam. Osobno ovu metodu obožavam koristiti većinu vremena jer mi pomaže održati prehrambene navike netaknutima.

Cheat obrok jednom tjedno

Drugi se način zasniva na uvođenju cheat obroka u prehranu. Idealan izbor za sve one koji žude za zabranjenom hranom. Utažit će neizdrživu želju, a ujedno i ubrzati rad svog metabolizma.

Najbitnija stvar je osigurati da cheat obrok obavi svoju zadaću i da ne bude neumjeren, znači da porcija na tanjuru bude u razumnim granicama. Isto tako, ograničite ga na samo sat vremena tjedno, osim u posebne dane, poput Božića ili Uskrsa kada je čitav jedan dan cheat obroka prihvatljiv. Nakon svega, ti dani i dolaze samo jednom u godini.

I za kraj, imajte na umu da se u tih sat vremena morate znati iskontrolirati. Ako ćete pojesti sve što vam dođe pod ruku i ako ćete tamaniti hranu bez ograničenja, tada sigurno cheat obrokom nećete profitirati. Taj će obrok izgubiti čitav svoj smisao i umjesto da vas unaprijedi, unazadit će vas. Potratit ćete čitav sljedeći tjedan na sagorijevanje viška unesenih kalorija i kompromitirati svoj uspjeh. Zato, uvijek koristite šesto čulo i samokontrolu ukoliko želite da ono što činite i uspije.