Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Mogu li varati u svom prehrambenom programu?

Ima li istine u tvrdnji da bodybuilder u stvari može gubiti salo, a dobivati mišiće na jako efikasan način točno isplaniranim cheat obrokom u svom prehrambenom programu?

Činjenica stoji, držite se konstantno svog prehrambenog plana i tijelo će postati „imuno“. Kako bi održalo status quo, zbog jednoličnog kalorijskog unosa usporit će metabolizam što, naravno, ne želite. Kako biste izbjegli takvu situaciju, donosimo vam dva moguća načina:

Kalorijsko kruženje

Ovom metodom jednostavno povećate kalorijski unos preko vikenda, uglavnom u obliku dobrih ugljikohidrata prije i poslije treninga u namjeri da rasplamsate metabolizam. Osobno ovu metodu obožavam koristiti većinu vremena jer mi pomaže održati prehrambene navike netaknutima.

Cheat obrok jednom tjedno

Drugi se način zasniva na uvođenju cheat obroka u prehranu. Idealan izbor za sve one koji žude za zabranjenom hranom. Utažit će neizdrživu želju, a ujedno i ubrzati rad svog metabolizma.

Najbitnija stvar je osigurati da cheat obrok obavi svoju zadaću i da ne bude neumjeren, znači da porcija na tanjuru bude u razumnim granicama. Isto tako, ograničite ga na samo sat vremena tjedno, osim u posebne dane, poput Božića ili Uskrsa kada je čitav jedan dan cheat obroka prihvatljiv. Nakon svega, ti dani i dolaze samo jednom u godini.

I za kraj, imajte na umu da se u tih sat vremena morate znati iskontrolirati. Ako ćete pojesti sve što vam dođe pod ruku i ako ćete tamaniti hranu bez ograničenja, tada sigurno cheat obrokom nećete profitirati. Taj će obrok izgubiti čitav svoj smisao i umjesto da vas unaprijedi, unazadit će vas. Potratit ćete čitav sljedeći tjedan na sagorijevanje viška unesenih kalorija i kompromitirati svoj uspjeh. Zato, uvijek koristite šesto čulo i samokontrolu ukoliko želite da ono što činite i uspije.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se