Recepti

Dosadila vam je klasična grčka salata, no u vrućim ljetnim danima ipak čeznete za laganijom prehranom bogatom vlaknima? Donosimo vam moderniju verziju poznatog grčkog specijaliteta!  Kako ne biste zaboravili na dnevni unos proteina, pileća prsa s povrćem i mediteranskim začinima, sjajno su rješenje. Ako su uz sve to, još i omotana integralnom tortiljom koja će […]

Svi znaju da je kelj prvak kad je imunitet u pitanju! Sadrži 4 puta više vitamina C i dvostruko više selena od špinata. Prepun je vitamina E, beta karotena za zdravlje očiju, štiti vaše kosti, srce i krvne žile te ima antikancerogeno djelovanje! Ovaj put ćemo ga kombinirati s ukusnim mesnatim bukovačama koje će pomoći […]

Svježem siru teško je odoljeti! Prepun proteina neophodnog za izgradnju čvrstih i snažnih mišića, kalcija za zdravije kosti i ljepše zube, vitamina B12, zdravih masti te jednostavno divnog okusa, svježi sir je mnogim vježbačima jedna od najdražih namirnica. Za sve ljubitelje svježeg sira i zdravih snackova dobra je vijest da oni definitivno nalaze zajednički jezik. […]

Sve nemilosrdnije vrućine idealno su doba za kontranapad osvježavajućom kombinacijom krastavaca i jogurta! Krastavci su odličan antioksidans, hidriraju tijelo, reguliraju šećer u krvi, sadrže proteine, vlakna, kalij i magnezij potrebne za pravilnu funkciju mišića i živčanog sustava. Sve to bez ikakve masti i uz vrlo malo kalorija u kombinaciji s proteinima bogatim grčkim jogurtom izvrsnim […]

Zaboravite na Oktoberfest, litre piva, kobasice, i one divovske perece prepune nepotrebnih jednostavnih ugljikohidrata od kojih ćete  dobiti višak na području trbuha. I pod tim ne mislimo na višak mišićnog tkiva😊 Večera u Njemačkom stilu može biti i zdrava! Stoga kao zdravi završetak dana predlažemo super hranjivu salatu od haringe. Haringa je fantastičan izvor proteina […]

Gotovo da ne postoji osoba koja ne voli kremasti cheesecake! Dalo bi se raspravljati pripada li on u cheat obroke, no postoji način da ga se vrati u okrilje neupitno fit hrane. Ako pripremimo cheesecake u super zdravim jabukama, dobit ćemo fit desert kojem gotovo nitko neće moći odoljeti! Pomiriti našu fit i „zločestu“ stranu […]

Doručak je prošao, ručak je još daleko i treba vam energetski boost koji će vas nahraniti i opskrbiti snagom za aktivan ostatak dana! Ništa lakše jer pred nama je jednostavan i super brzi recept za smoothie koji će vas razbuditi i osigurati osmijeh na vašem licu. Antivirusni i antibakterijski cimet udružit ćemo sa super hranom – […]

Uz ovakav ćete doručak jedva čekati iskočiti iz kreveta i uputiti se u novi aktivan dan, spremni savladati svaki izazov! Sezona jagoda je na svom vrhuncu pa je šteta ne opskrbiti svoje tijelo ovim divnim plodovima. Jagode su pune vitamina C ( da, u osam jagoda ima ga više nego u jednoj naranči), kalija, mangana i […]

Leću možda niste obožavali u djetinjstvu, no njezino nutritivno bogatstvo je neosporno i to je razloga zašto su vas tu i tamo gotovo prisiljavali da ju probate. Bogata proteinima, dijetalnim vlaknima. željezom, magnezijem, fosforom i kalijem, leća je i moćan antioksidans. Smanjuje razinu kolesterola, vaše srce će ju obožavati, potiče probavu i hrani mišiće! Sve […]

Konzumirao se još u starom Rimu, poznat je po ljekovitim svojstvima, a svoj je današnji oblik poprimio tijekom  renesanse. Radič je super zdravo niskokalorično lisnato povrće u kojem ćete pronaći proteine, celulozu, minerale, vitamine i vlakna. Rado je viđen gost u gomili jela, obiluje vitaminom K koji njeguje zdravlje mozga, pomaže zdravlje srca i podupire […]