Mršavljenje

Imam sjajan i jednostavan plan prehrane uz koji ćete otkriti svoje trbušne mišiće, bez da vam pritom nestane energije za život 😉 Donosim vam prirodnu i zdravu prehranu koja vam neće pomoći samo da izgubite masno tkivo, već i da poboljšate svoje zdravlje. Nakon samo nekoliko dana, kada se tijelo navikne na novu rutinu, osjetit ćete […]

Spremni ste upustiti se u svoj novi životni stil; počinjete s treningom, razmišljate što ćete jesti… Najčešća briga kada se krene s novim fitness režimom jest koliko kalorija dnevno treba unijeti? Većina misli da su dijete od 1000 kcal izvrsne jer se brojke na vagi smanjuju. Osobno smatram da je takav deficit odličan, ali samo […]

Kontinuitet je ključan sastojak uspjeha kako u teretani, tako i u kuhinji. Prvo ćete iz tjedna u tjedan ponavljati iste vježbe jer znate da će vam pomoći u ostvarenju cilja da postanete veći, jači i snažniji. U prehrani će stalne varijacije istih namirnica omogućiti lakše pridržavanje kalorijskog i nutritivnog balansa i olakšati vam pripremu obroka. Međutim, kontinuirano […]

Gluten je jedna od tema koja izaziva najviše rasprava u nutricionističkim, zdravstvenim i medicinskim krugovima. Pitanje unosa glutena, alergijskih reakcija s potencijalnim smrtnim posljedica te kancerogenih svojstava uzrokuje zabrinutost kod svih; a ne samo kod osoba koje žele živjeti zdravo. Gluten se ističe kao skriveni neprijatelj koji iz prikrajka uništava tijelo. Za jedne istina, za druge prenapuhavanje činjenica… […]

Kortizol je hormon stresa koji se luči tijekom negativnih i neželjenih situacija u našem životu. On je okidač naših reakcija kada se osjećamo životno ugroženima i proradi naš instinkt za preživljavanje. Dakle, javlja se u isključivo stresnim situacijama i ovisi o psihološkom profilu osobe, ali i našem životnom stilu. Iako se većina nas ne nalazi svakodnevno […]

Iako je jedna od namirnica koju mnogi negativno etiketiraju, sol ima više pozitivnih učinaka nego što bi na prvi pogled pomislili. Ako ste ljubitelj bodybuildinga i poweliftinga, onda ste naišli na videa profesionalaca koji ne štede sa soli prilikom jela. Čak je i poznati trener Jason Ferruggia izjavio da su kiseli i slani krastavci uzrok njegovog […]

Koliko samo ljudi započne novi tjedan, mjesec ili godinu s čvrstom odlukom da od ponedjeljka počinju jesti zdravo. Ali život u svojoj nepredvidivosti počne pred nas bacati različite obaveze  zbog čega ponekad jednostavno nemamo vremena ni energije ‘robovati’ pred štednjakom kako bismo pripremili nešto ukusno i zdravo. Koja je onda tajna uspjeha svih tih isklesanih i zdravih ljudi […]

Nedostatak vremena jedan je od glavnih izgovora za izostanak s treninga ili za neorganiziranu i lošu prehranu. Današnji tempo života zaista je ubrzan i prepun obaveza, no isto tako nikada nismo mogli jednostavnije i brže doći do namirnica ili obroka koji su nam potrebni za kvalitetnu prehranu. Je li zaista problem u nedostatku vremena ili je […]

Do sada ste vjerojatno pročitali stotinu različitih članaka na ovu temu i smatrate da nema tog savjeta ili tajne za koje već niste čuli i isprobali ih. Međutim, bez obzira koliko ste dijeta i različitih metoda isprobali, nema rezultata. Da odmah na početku razjasnimo – izgladnjivanje ili tisuću trbušnjaka dnevno neće vas dovesti do lijepog ravnog […]

Pravilna prehrana je vrlo česta tema među sportašima, rekreativcima, pa čak i među osobama koje nisu dovoljno tjelesno aktivne. Neovisno govorili mi o zdravlju, poboljšanju sposobnosti ili fizičkom izgledu, prehrana ima veliku ulogu te uz trening i tjelesnu aktivnost tvori cjelinu i sinergiju koja dovodi do rezultata. Vrlo je važno naglasiti da prehrana može biti […]