Mršavljenje

Kada su tvoji mišići otvoreni za rast Da bismo dobili izrazito mišićavo tijelo, nije dovoljno samo uporno trenirati. Jasno, to je danas već poznato svakom tko se bavi bodybuildingom. Zna se da onaj tko želi razviti mišiće neće nikada propustiti svoj doručak niti svoj shake nakon treninga. To znači da nakon što si spustio posljednji […]

Kad se nađete u prodavaonici, teško možete izbjeći kampanju “pet na dan”, ali jeste li spremni za devet na dan? Svijet zdravlja počeo je preporučati još veći broj obroka od voća i povrća u našoj prehrani. Te su preporuke zasnovane na sve većem broju istraživanja, koja pokazuju sve koristi povrća. Na temelju današnjih saznanja, mi […]

  Razdijelite obroke u danu na minimalno 4-5! Osnovno pitanje koje mi ljudi u teretani postavljaju je: Zašto moram povećati broj obroka? Odgovor je jednostavan. Kada unesemo veliku količinu hrane u dva ili tri obroka tijelo dio te hrane potroši i ugradi u npr. mišiće a dio “spremi u salo”! Zašto to radi? Pa da […]

U ovom ću se članku osvrnuti na tri nutricionističke pogreške, vrlo česte kod mnogih početnika, no nema razloga za paniku. Ostanite još malo uz naš site i naučit ćete kako ih izbjeći i ostaviti iza sebe jednom zauvijek. Počnimo. Većina se ljudi sjeća svojih početaka i dana kada su pokupili „zarazu“ i započeli s dizanjem […]

Napadi goruće gladi i pizza, špageti, čips, čokolada… Goruća glad je napad gladi koji iznenada obuzima čovjeka i to je obično glad za kaloričnim bombama koje onda gutamo u prevelikim količinama. Tada se dešava mehanizam jedenja protiv vlastitog razuma. Neki u takvoj situaciji u velikoj količini jedu pizzu, tjesteninu, čips, kolače, čokoladu, torte i slično i to […]

Nedavno sam primio hrpu pitanja o dobrobiti i lošim učincima inzulina pa sam odlučio malo raspraviti na tu temu jednom zauvijek (na žalost, većina onoga što ćete pročitati ne odnosi se na dijabetičare). Lučenje inzulina je odgovor tijela na hranu koju pojedemo. Kontroliranje lučenja inzulina je moguće do jednog određenog nivoa. Ne možemo odabrati visoku […]

Već skoro 50 godina ljudi jedu hranu s malim udjelom masnoća (ili bez masnoća!). Ironično, broj pretilih i gojaznih ljudi se povećao. Da mi je samo znati tko je rekao da je ishrana bez masnoća zdrava ili, još važnije, da konzumiranje manje masne hrane znači i manje masnog tkiva na tijelu. Većina stvari koje ste […]

Prošli smo put razglabali uzduž i poprijeko o tome kako inzulin snižava krvni šećer, gasi trošenje masnih naslaga, pali prekidač za pohranu masti čime vas deblja, a uz sve to još stigne poslati mišiće na kanibalizaciju. Zašto je inzulin toliko važan? Pa i nije skroz. Da naglasim, inzulin je vrlo važan zaštitnik od nas samih. […]

Želite postići bolji uspjeh u fitnessu? Onda prestanite raditi ovih 10 grešaka – raširenije su među ženama, a mediji ih još više pojačavaju. Izrazito ih je teško prestati činiti. Nadalje možete pročitati moje mišljenje o tome. Iako sam u početku specijalizirao fitness i nutricionizam za muškarce, sve je veći broj pripadnica ljepšeg spola koje iz dana […]

Uzimate riblje ulje svaki dan, jel’ da? Ne? Hellooo McFly! Zašto ne? Želite umrijeti od srčanog udara? Uživate u bolovima u zglobovima? Možda ste zavoljeli svoje šlaufiće i ne želite ih se riješiti? Upravo tako, riblje ulje vam može pomoći sa svim tim (i mnogo više). Obećajem da ćete do kraja ovo članka željeti koristiti […]