Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Želiš sagorjeti masnoće? Jedi masnoće!

Već skoro 50 godina ljudi jedu hranu s malim udjelom masnoća (ili bez masnoća!). Ironično, broj pretilih i gojaznih ljudi se povećao. Da mi je samo znati tko je rekao da je ishrana bez masnoća zdrava ili, još važnije, da konzumiranje manje masne hrane znači i manje masnog tkiva na tijelu.

Većina stvari koje ste čuli na ovu temu su vrlo često bile komplicirane, zbunjujuće i kontradiktorne, pa ću vam pokušati objasniti sljedeće činjenice na što jednostavniji način.

Gdje započeti? Aha, napravio sam jedno malo istraživanje na ovu temu i pronašao jako malo znanstvenih činjenica koje su podupirale tezu da će vas konzumiranje nemasne hrane održati vitkima. Isto tako sam pronašao mnogo primjera koji su u suprotnosti s navedenom tezom. Primjerice, Francuzi jedu značajno više masnoća od Amerikanaca, a sami Amerikanci su puno gojazniji i skloniji većem broju bolesti od Francuza.

Još jedan primjer su Eskimi s Aljaske. Od ukupnog kalorijskog unosa masnoće zauzimaju udio od čak 70% (kitovo ulje i riba). To je upravo i razlog zašto Eskimi imaju jednu od najmanjih mogućnosti na svijetu za dobivanje srčanog udara ili neke druge srčane bolesti. Prije nego se posvetim nekim drugim primjerima, dopustite mi da progovorim o tome zašto nas ishrana s malim udjelom masnoća zapravo čini još debljima i zašto takva ishrana ubija ljude brže nego što možete zamisliti. Jel vas to šokiralo? Ako je, onda imam prave vijesti za vas.

 

Razlozi

Ako već jedete hranu s malo masnoća, morate jesti više proteina ili ugljikohidrata. Većina ljudi završi upravo tako da jede više ugljikohidrata (pogrešna odluka!). Dijetne masnoće se u tijelu vrlo sporo razgrađuju pa onda, kada ih zamijenite s ugljikohidratima koji se razgrađuju brže, osjećate manjak energije, riskirate razgradnju mišićnog tkiva, djelujete razarujuće na metabolizam i hormone jer su vam energetski nivoi (šećer u krvi) kao na roller coasteru.

Dijetne masnoće osiguravaju jedan od najboljih i najstabilnijih oblika energije. Dakle, ako se želite cijeli dan dobro osjećati, morate osigurati dovoljnu količinu kalorija upravo iz masnoća i to iz onih zdravih, pravih masnoća.

 

Rad hormona ovise o zdravim masnoćama

Ljudsko tijelo treba masnoće kako bi moglo pravilno funkcionirati. Na prvom mjestu nalazi se proizvodnja ljudskih hormona koji, da bi se mogli pravilno proizvesti, zahtjevaju masnoće. Ako je isključena proizvodnja hormona (kod muškaraca testosterona), naš metabolizam će doživjeti istu sudbinu. Hormoni reguliraju mnoge procese u tijelu, a tako i našu sposobnost da gradimo i održimo mišićno tkivo koje je odgovorno za veliku količinu naše ukupne potrošene energije. Jednostavnim terminima, mišići troše kalorije 24 sata dnevno i ukoliko jedete nemasnu ili hranu s malo masnoća, imat ćete puno problema u izgradnji i održavanju teško stečene mišićne mase. Omega 3 i orašasti plodovi jedni su od primjera zdravih masnoća koje bi trebali svakodnevno unositi u organizam.

 

Zaključak

Ukoliko želite izgubiti na težini i biti zdravi – NEMOJTE jesti hranu s malim udjelom masnoća. Morate biti ludi ako odbijete i zaniječete ove činjenice o dijetnim masnoćama. Ako imate neke sumnje ili pitanja, napravite par malih istraživanja i bit ćete iznenađeni onim što ćete sve pronaći. U međuvremenu, idite i pojedite nešto zdravih masnoća, kao npr. orašaste plodove!

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se