Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Usporite s jelom kako biste ostali mršavi

Kada se tiče jedenja, mislimo na maraton, a ne sprint

Sjećate li se kako vam je mama uvijek govorila da najprije dobro sažvačete hranu prije nego li je progutate? Ona je znala o čemu govori. Pravilno sažvakana hrana ne samo da je bolje mehanički usitnjena već i pomaže u otpuštanju probavnih enzima koji kasnije bolje obavljaju ostatak posla. Ako dobro ne sažvačete hranu, to može dovesti do nepravilne probave, što znači manji pritok nutrijenata mišićima (poput aminokiselina), čime možete ograničiti svoj rast i razvoj.

Prema jednom istraživanju iz Japana, brzina kojom konzumirate svoje obroke može utjecati na količinu tjelesnih masnoća koje nosite. Znanstvenici iz Tokija su na 1700 ženskih subjekata proveli ispitivanje vezano za brzinu i količinu hrane koju pojedu, s tim da su ujedno promatrali i njihov indeks tjelesne mase (to je mjera kojom se na temelju visine i težine određuje pretilost). 2003. godine iznijeli su zaključak prema kojem su osobe koje brže jedu sklonije debljanju, odnosno imaju veći indeks tjelesne mase.

U još jednom istraživanju znanstvenici sa Sveučilišta u Nagoyi ispitali su vezu između brzog konzumiranja hrane i količine hrane na 2700 muškaraca i 800 žena, a također su promatrali njihov indeks tjelesne mase, glukozu u krvi i razine inzulina. U jednom izdanju časopisa (2008.) izvijestili su kako, oni ispitanici koji brže jedu, imaju i veći indeks tjelesne mase, kao i više glukoze u krvi te veće razine inzulina od onih koji sporije jedu.

Ono što treba ponijeti sa sobom iz ovih istraživanja jest to da sporije konzumiranje hrane može pomoći u izgradnji veće mišićne mase i održavanju indeksa tjelesnih masnoća pod kontrolom. Zato usporite s jelom, uživajte u njemu i dobro sažvačite svaki zalogaj kako bi probava obavila što kvalitetniji posao, a razine inzulina ostale ujednačene.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se