MOTIVACIJA

”Ljepota je u očima promatrača” Ova izreka čini se  najprikladnija kada govorimo o tako subjektivnom doživljaju nečega kao što je lijepo tijelo. Druga poslovica kaže kako se o ukusima ne raspravlja, iako ću se u ovom članku potruditi to bar malo prekršiti. Ipak, slažem se da se ukusi razlikuju u svemu pa tako i u […]

“Zašto sam još uvijek slab i malen?” Razlozi vjerojatno nisu pretjerano komplicirani, a uzroci leže u lošoj prehrani i treningu! Evo kako možeš neželjeni fizički izgled ostaviti iza sebe i konačno nabiti ozbiljnu masu! 1. Katastrofalno se hraniš Pritom ne mislimo da jedeš samo fast food jer je kod dobivanja mišićne mase važno nekoliko faktora: učestalost obroka, […]

Nakon što smo u prošlom članku opisali kako i zašto izvoditi marince, taj pokret koji aktivira gotovo sve mišiće u tijelu, utječe na poboljšanje snage, jakosti, brzine, eksplozivnosti, agilnosti, koordinacije, ravnoteže, mišićne izdržljivosti kao i kardiovaskularne i respiratorne izdržljivosti, vrijeme da je da priču provjerimo i u praksi. 🙂 Pridružite se ovom 30-dnevnom challengeu i pomoću […]

Kada se probudiš, a dočeka te sunčan dan i osjećaj zaljubljenosti u život, pa poželiš zagrliti svijet od sreće ili barem zaplesati… Onda zaplešeš. Jer je svijet ipak malo teže zagrliti. Najbolja osoba koju sam mogla posjetiti kada je ples u pitanju je onaj koji pleše od svoje desete godine, a do danas je skupio jednu […]

Tako je prije točno 15 godina pjevao Sandi Cenov u istoimenom spotu (ha – ha – ha, btw. to je jedan od mojih prvih spotova u kojem plešem… premazan srebrnom bojom i u lancima – koji su očito bili metafora za ”robovanje” navikama). No pustimo Sandija i njegove navike i prijeđimo na Aristotela (sjajan prijelaz, […]

Svi mi koji smo barem i pokušali vježbati na bilo koji način, bilo to samo kod kuće ili u teretani, prakticirajući neke grupne treninge ili vježbe u prirodi poput rolanja, vožnje bicikla ili slično, naišli smo na jednu određenu zasićenost istim. Kako održati motivaciju u kontinuitetu, kada pomaknuti granice i napraviti neke promjene u svakodnevici, dolazi […]

Trenuci slabosti nisu slabost sami po sebi. Slabost je kada dozvolimo da nas takvi trenuci zaustave u ostvarenju naših ciljeva. Pokušavate li izgraditi masu ili smršavjeti, rezultati nisu bili vidljivi, sasvim je normalno da se motivacija strmoglavi nizbrdo, a njeno mjesto zauzmu sumnja, lijenost i negativnost. Pa priznajte sami sebi, koliko ste često željeli dići ruke […]

Christianu Baleu nije strano forsiranje tijela do njegovih granica kako bi postigao najuvjerljiviji izgled za film u kojem glumi, bilo da se radi o mršavljenju skoro do anoreksije za film Mašinist ili nabijanju mase za ulogu Batmana. Christian je u potpunosti posvećen i predan svojim trening rutinama i prehrani. Trening i prehrana Za ulogu milijunaša Bruce […]

Biti profesionalni sportaš ne znači samo svakodnevno trenirati i pripremati se za natjecanja, a onda na utakmicama pokazati svoje najbolje rezultate. Biti profesionalni sportaš znači i biti u potpunosti predan sportu, biti discipliniran te sposoban odreći se niza zadovoljstava u kojima uživaju vaši prijatelji, kako se ne bi ugrozila forma. Upravo zbog specifičnih uvjeta koji […]

„Orao je sletio!“ – čula sam Ivana nakon što sam se javila na mobitel. Trebalo mi je dvije minute do Mladosti nakon te informacije. Ipak, u te dvije minute uspjela sam zaboraviti sve taktike koje sam ovih dana razradila. Kada želiš intervjuirati sportaša kao što je Asafa Powell, sprintera koji je 3 godine držao svjetski rekord […]