Savjeti

Neovisno radite li na gubitku masti ili povećanju mišićne mase, unos proteina je od izuzetno velike važnosti za svakodnevan život i očuvanje zdravlja. Proteini su, uz vodu, najvažnije tvari u tijelu. Najvažniji su čimbenik u rastu i razvoju svih tjelesnih tkiva; glavni su izvor tvari za izgradnju mišića, krvi, kože, kose, noktiju i unutarnjih organa, uključujući srce i mozak. Sastavni su dio svake stanice, što […]

Jeste li ikada bili u situaciji da želite skinuti određeni broj kilograma, a nakon uspješnog početnog perioda kilogrami jednostavno više ne idu dolje? Većini ljudi koji su dostigli to popularno stanje zvano ‘plato’ logika govori da trebaju više vježbati ili konzumirati manje kalorija kako bi nastavili gubiti kilograme. No, što kada su kalorije već na prilično […]

Jedno od vječnih pitanja u svijetu fitnessa je kako skinuti višak kilograma i smanjiti postotak masti u tijelu bez da se to negativno odrazi na mišićnu masu?  Naravno da jedinstvenog odgovora nema. Bez obzira na sve informacije koje su nam danas dostupne, savršena formula još nije otkrivena; pogotovo ne zbog činjenice što smo svi različiti i bez obzira na sličnu […]

Dani su sve topliji i sezona kupanja je pred vratima. Ako želite zablistati na plaži, sada je zadnji trenutak da svoju prehranu dovedete u red i ozbiljno se primite treninga. Naime, pravilna prehrana je ključna kada želite izgraditi savršeni six pack, a trening u tome također ima veliku ulogu i zato je važno da ga svaki […]

S dolaskom proljeća i toplijeg vremena mnogi počinju shvaćati da nisu postigli ‘summer body’ o kojem su pričali nakon novogodišnje odluke da kreću na dijetu. Počinje se razvijati nervoza i nezadovoljstvo neispunjenim ciljem i to ih dovodi do rigoroznih dijeta i raznih savjeta vezanih za brže topljenje masnih naslaga koje bi svakako trebali provjeriti prije nego što ih se krenu […]

Beta-alanin je neesencijalna aminokiselina zastupljena u raznim namirnicama poput piletine ili govedine, ali se teško apsorbira u potpunosti te je potrebno pronaći dodatni izvor za konzumaciju dostatnih količina. Ponaša se kao supstrat za sintezu karnozina u mišiću. Karnozin je dipeptid, sastavljen od dvije vezane aminokiseline, histidina i beta-alanina. Mišić obično sadrži i više nego dovoljno histidina […]

Za one koji možda nisu čuli za termin polifenoli, općenito govoreći, to su esencijalne molekule za fiziologiju biljaka. Ovi biljni spojevi imaju snažno protuupalno i antioksidativno djelovanje, a u prehrani čovjeka najveća koncentracija polifenola je u voću, povrću, tamnim bobicama, vinu, čaju i kakau. Najbrojnija skupina polifenola su flavonoidi, supstance koje najvećim dijelom osiguravaju okus i […]

Savladajte sve izazove u naprednim Reebok Crossfit Speed TR 2.0 tenisicama! Zahvaljujući posebnoj CORDURA tkanini, velika potpora i izdržljivost glavna su odlika ovih vrhunskih tenisica za trening. Ultra mekani EVA uložak pruža veliku udobnost i štiti od udaraca tijekom dodira stopala s podlogom. Specijalan uzorak potplata omogućava bolje prianjanje na različitim podlogama, a nova RopePro tehnologija […]

Često se susrećemo s izjavama da nema mišića bez mesa i da je nemoguće postići osjećaj sitosti bez piletine, govedine ili makar ribe na tanjuru prije ili nakon treninga. U svijetu fitnessa, bodybuildinga i profesionalnog sporta imamo na tisuće primjera koji dokazuju upravo suprotno, a to je da se mišići i vrhunska forma mogu postići […]

Na čitanje samog naslova većina će pomisliti kako je riječ o još jednoj otrcanoj frazi o zdravom načinu života na koju svakodnevno nailazite  u moru društvenih medija. Cilj ovog članka nije prodavanje magle i suptilno tjeranje na treniranje i pravilnu ishranu, već da se upoznate sa psihološkim aspektom koji se krije iza cijele ove priče, odnosno da osvijestimo kako […]