Savjeti

Proljeće nam kuca na vrata i vrijeme je za buđenje! Probudite se iz zimskog sna i pokrenite se uz naše novo izdanje! Za sve one koji se pripremaju za proljetno čišćenje donosimo korisne savjete kako da očiste svoju kuhinju od svih štetnih namirnica i u smočnici naprave zalihu zdrave hrane koja će se savršeno uklopiti […]

Poznato je da intenzivni treninzi uz adekvatan odmor i pravilnu prehranu osiguravaju napredak. No jeste li se ikada zapitali kako način na koji dišete utječe na vaše rezultate u fitnessu? Mnogi neiskusni vježbači često nepravilno dišu prilikom izvedbe vježbi, a u najgorem slučaju zadržavaju dah. Nepravilno disanje ili zadržavanje daha može negativno utjecati na rezultate u […]

Iako ih ponekad nismo svjesni, pojedine navike usporavaju naš napredak. Počnite obraćati pozornost na neke od njih kako biste unaprijedili svoj aktivan način života. 1. Korištenje mobitela u teretani Pojedine teretane zabranjuju korištenje pametnih telefona za vrijeme treninga i tako mnogima rade veliku uslugu. Bez obzira na to kakav je režim u vašoj teretani, “surfanje” po društvenim […]

Svaka priča je posebna, pa je tako i ova naša započela malim čudom. Jedan poziv, malo volje i sportskog duha odvelo je do početka Stellinog novog života. Naporno vježbanje, upoznavanje okoline, puno uspjeha uz malo ljutnje, a više veselja, pribrižilo je našu Stellu do zacrtanog cilja. Ovaj uvod riječi su Martine Novak, trenerice F&T tima […]

Mislite li da ste fit? Jeste li se ikada pitali što to uopće znači? Mnogi koji su se počeli baviti fitnessom imaju određeni cilj: smršavjeti, steći kondiciju ili povećati mišićnu masu. Ako tvrdite da ste fit samo zato što ste postigli samo jedan od ovih ciljeva, moramo vas razočarati i poručiti vam da niste u pravu. […]

Često kada gledate “prije/poslije” slike, koje su objavile osobe na društvenim mrežama nakon ili tijekom procesa mršavljenja, primijetite mnoge promjene u izgledu te osobe, od kojih neke mogu biti zbilja impresivne. No mnogima se događa da prebrzo izgube na tjelesnoj težini u kratkom vremenu, zbog čega često ostanu fizičke posljedice. Osim promjena u fiziologiji, tijelo […]

Ako ste odrastali uz crtane filmove na TV-u, vjerojatno vam je Popaj ostao u dobrom sjećanju. Riječ je o mornaru koji je svoju snagu crpio iz namirnice čija je upotreba sve češća u kulinarstvu, a pokazala se i kao namirnica koja pozitivno utječe na zdravlje. Popaj bi obično prije borbe s protivnicima stisnuo limenku špinata […]

U ovom članku opasno gubimo kalorije! Odlučio sam napraviti popis najboljih vježbi za mršavljenje. Da bi popis vježbi bio što bolji, za odabir sam odredio 3 osnovna faktora koje svaka vježba s ovog popisa mora zadovoljavati. Prvi faktor u odabiru je tehnička složenost vježbe. Ukoliko je vježba tehnički prezahtjevna, poput trzaja ili nabačaja s olimpijskom […]

Odlučili ste se riješiti viška masnih naslaga i poraditi na svom izgledu? Ako vam je cilj smršavjeti, pravilna prehrana i učestali treninzi dvije su ključne stavke kojih se trebate pridržavati na putu do svog cilja. Međutim, primijetili ste da nakon nekog vremena ne vidite rezultate kakve ste željeli, a uz to se i povećala brojka na […]

Svima je dobro poznata siječanjska gužva u teretani, kada svi zaneseni euforijom novogodišnjih odluka počinju marljivo vježbati kako bi smršavili, povećali mišićnu masu, izgradili savršeno isklesani six-pack… No isto tako smo više puta svjedočili nestanku te euforije već početkom veljače, kada velike odluke i promjene padaju u zaborav. Problem nastaje kada sami pred sebe stavimo […]