Debljanje, CLA, seks i kofein

Nizanje godina i debljanje

Općenita je konstatacija kako većina ljudi nizanjem godina lakše stiče višak kilograma, pogotovo u predjelu trbuha. Upravo zbog toga, mnogi su spremni na sve samo kako bi smršavili. Koriste prehranu s niskim sadržajem ugljikohidrata, mnogo vježbaju, uzimaju jako skupe čarobne bobice. Pitanje koliko su djelotvorne te metode i jesu li djelotvorne i na duge staze. Prema mišljenju istraživača jednog američkog fakulteta, taloženje kilograma dođe s godinama, neovisno o tome kakva jela netko konzumira. Po njihovu mišljenju, jedini je izlaz u povećanju fizičkog intenziteta (treba više sporta) i smanjenju unosa kalorija koje potječu iz masti. Tako uspješno mogu postaviti protutežu debljanju koje dolazi s godinama te i čak u starijoj dobi mogu smršaviti ako dovoljno vježbaju. Intenzivne vježbe pokazale su se djelotvornijim kod muškaraca nego kod žena, ali ni one se ne moraju rastužiti jer sport dobro čini svakome.

CLA masna kiselina i kura mršavljenja

CLA masna kiselina smanjuje masti i sprječava razgradnju mišića, drže znanstvenici. CLA je preparat za smanjenje tjelesnih masti. To je zapravo masna kiselina koja se nalazi u mesu, siru i mliječnim proizvodima. Skoro svaki mjesec novi rezultati istraživanja ugledaju svjetlost dana vezano uz djelotvornost CLA u nestanku masnih naslaga, u sprječavanju nastanka novih masnih naslaga te pripomoći oblikovanja bezmasne mišićne mase. Prema najnovijim istraživanjima, osim toga, pomažu u sačuvanju već stečenih mišića jer značajno usporavaju procese razgradnje mišića nakon vježbanja. Bodybuilderima je preporučljiva upotreba CLA jer se tijekom definiranja mišića oni lakše razgrađuju, što se može spriječiti uzimanjem visoke doze CLA (dnevno 1-3 grama).

Televizija i seks

Čini ti se da ti je seksualni život nepotpun? U pozadini inaktivacije može stajati neki medicinski problem koji uzrokuje probleme erekcije, ali može biti i da si pod prevelikim stresom ili si nezadovoljan u braku. Jedan talijanski istraživač nedostatak libida sveo je na sasvim druge razloge: na TV. Istraživanje javnog mišljenja donijelo je sljedeće razultate: oni parovi koji nemaju TV aparat u spavaćoj sobi dvostruko su spolno aktivniji od onih koji imaju TV u spavaćoj sobi.  Pojedine TV emisije jednostavno ugase strast, filmovi s mnogo nasilja smanjuju broj spolnih odnosa dvostruko, a reality-show programi na trećinu.

Konzumiranje kofeina smanjuje bol u mišićima

Treneri govore kako bez boli nema razvitka te da mišići moraju gorjeti kako bi se razvijali. Međutim, napetost mišića i bol ne trebaju ići zajedno. Prema istraživanjima, prije treninga konzumirani kofein smanjuje bol koja nastaje nakon intenzivnog vježbanja. Učesnici testiranja dobili su 5-10 mg kofeina po kg tjelesne težine i to im je smanjilo bol u mišićima. Prema tome, od konzumiranog kofeina prije vježbanja neće se povećati samo rezultati i narasti razina energije, nego će se ujedno smanjiti i bol. Naravno, ovo se ne odnosi na neumjerenu količinu konzumiranog kofeina!